運動后可以喝水嗎？運動后多久可以喝水？再喝水。運動后可以馬上喝水嗎？跑步后多久可以喝水？運動后多久喝水1運動后多久喝水會導致體內水分流失，所以運動后要喝水補充水分，運動后多久喝水？很多人會做一些適當的運動來保證身體健康，經常鍛煉可以幫助我們很好的鍛煉身體，飽滿的狀態(tài)更有利于我們積極的迎接生活，都說生命在于運動。我們來看看關于運動后多久喝水的知識。

分類:生活> >美容/健身描述:據說運動后馬上喝水會胖。多長時間喝水會逆火？分析:飲水量因人而異。為避免不適，最好在運動前10至20分鐘喝水，運動后5分鐘補充水分。但運動后不宜一下子大量飲水，約800cc以下，以免胃吸收不良。運動時喝水要在口渴前實時完成。不要等到口渴，血液濃度升高，電解質失衡或者不舒服的時候，就來不及了，尤其是大量出汗的時候，要實時補充。

運動后喝水更好。我們都知道人運動后會消耗能量，有的人運動后會馬上補水。其實這種情況很不好。我跟大家分享一下，運動后多久喝水比較好？運動后多久喝水？1一般來說，運動量不大時，可以立即補充水分，或者5分鐘后一次補充100ml左右。每兩次之間應該至少有10分鐘。但劇烈運動后，不宜立即補水。最多只能漱口或吞咽不超過50ml的水。應該做休息運動(比如長跑后慢慢走)，讓人體脫離運動狀態(tài)。當頸動脈脈搏速度恢復到120次/分鐘以下時(可以自己按壓并按住頸動脈)，就可以補水了，一次還是100ml，每兩次間隔至少10分鐘。

跑步是很多人喜歡的運動，跑步會流失水分，所以跑步后要喝水。那么，跑步后多久可以喝水呢？跟我們一起了解一下吧！跑步后多久可以喝水？建議跑步五分鐘后可以補充100ml左右的水，每次跑步間隔至少10分鐘。如果跑得快，不要馬上補水，最多只能漱口或吞咽不超過50ml的水。對于長期運動的人，建議在運動前、運動中、運動后多次補充運動飲料，水溫控制在10℃~20℃。

跑完步能坐多久？跑步后能坐多久取決于你的跑步時間。如果你跑了40分鐘，你最好不要坐15分鐘。如果你跑了60分鐘，你最好不要坐25分鐘。跑步后要從快走過渡到慢走，讓身體很好的平靜下來。跑步鍛煉不多，時間在15分鐘以內的，可以不組織活動。但是如果運動量很大或者運動時間很長，就需要做一些收尾運動。

跑步后多久可以喝水？跑步是一種有氧運動，所以很多人都是通過跑步來鍛煉，但是因為身體消耗了大量的能量和水分，所以跑完之后就想喝水。你能喝嗎？我們來看看跑完步能喝多久的水。跑步后多久可以喝水？1淡鹽水可以在跑步后15分鐘到半小時內補充水分。在水中加入半茶匙鹽可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力和惡心嘔吐。

運動10分鐘就可以喝水了。建議運動后坐下休息10分鐘再喝水，給身體一個緩沖時間；同時，每次喝150 ~ 200ml即可，一次不要喝太多。長時間運動后不要馬上喝。運動后馬上喝水會導致體內血容量突然增加，增加心臟負擔。胃中儲存的大量水分還會影響橫膈膜的升降，引起胸悶、哮喘等不適。擴展資料:運動時喝水的注意事項:1。運動前補水。如果不想在運動中或運動后脫水，可以采取運動前2小時喝水的方法。

值得注意的是，補水需要在運動前提前2小時喝，因為這需要給腎臟一定的代謝時間，讓腎臟排出體內多余的水分。2、一次不要喝太多，運動后需要補充水分。這種觀點沒錯，但是一次補水太多也是對身體不好的。最好的補水方式是運動時每15~20分鐘補充150~200毫升，每小時總用水量不要超過600毫升。這樣既能維持體內水分的平衡，又能避免因為大量飲水而增加心臟和胃腸道的負擔。

運動后多久喝一次水？很多人會做一些適當的運動來保證身體健康。經常鍛煉可以幫助我們很好的鍛煉身體，飽滿的狀態(tài)更有利于我們積極的迎接生活。都說生命在于運動。我們來看看關于運動后多久喝水的知識。運動后多久喝水1運動后多久喝水會導致體內水分流失，所以運動后要喝水補充水分。一般情況下，運動量少的時候，運動后每隔幾分鐘喝100毫升左右的水就夠了。

如果運動量很大，不適合馬上喝水。最多只能喝50毫升左右的水。而且，運動后要慢慢停下來休息。只能在頸動脈脈搏速度恢復正常速度后喝水，每次喝100毫升，間隔十幾分鐘。運動之后，這些東西一定要注意。1.剛運動完，你體內的血液流動非�？�，心臟跳動頻率很高。這個時候，你身體的所有機能都還在運動。立即停止運動容易出現胸悶、頭暈，所以運動后不能立即停下來休息，需要等到呼吸順暢后。

運動后可以馬上喝水嗎？劇烈運動后，人們往往會大量出汗以帶走熱量，汗水也會帶走人體血液中的一些鹽分。如果馬上大量飲水，會增加汗液的排出，使鹽分流失更多，血液循環(huán)量增加，從而加重心臟負擔。因此，人們不應該在劇烈運動后立即喝水。在準備增加運動量的時候，要注意逐漸增加運動量，最好不要突然增加。還要注意運動前的準備活動和運動后的收尾工作。劇烈運動后，

最好的辦法是慢慢走，這樣有利于心肺的正�；謴�。而且，大量運動后，不要馬上喝水，最好等心率正常了再喝水。運動后可以馬上喝水嗎？建議劇烈運動后不要立即停止，劇烈運動時，血液大多集中在四肢肌肉。由于肢體肌肉的強烈收縮，大量的靜脈血會迅速回流心臟，心臟將營養(yǎng)豐富的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)速度極快，如果剛做完劇烈運動就停下來休息，四肢的大量靜脈血會在靜脈中堆積，心臟會缺血，大腦會因供血不足、缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。