10天瘦6斤，15天怎么瘦5斤？瘦了6斤，想一周瘦5-6斤。減肥15天了，健身班減6斤脂肪，能減8-10斤嗎？15天懶人減肥法，你好:我給你介紹一下這個(gè)減肥法，保證你在15天內(nèi)至少瘦3公斤，原體重還剩155~156...第一次聽(tīng)說(shuō)一個(gè)人10天能瘦這么多，兄弟，你是不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)？注意你的健康。

按照你的身高體重，怕是女生。如果減了6斤，應(yīng)該不僅僅是脂肪。你的體重稍微輕一點(diǎn)。如果你吃水果，清淡的菜肴，蛋白質(zhì)，然后散步，打羽毛球，你的體脂率肯定會(huì)下降。但是不能保證你會(huì)瘦下來(lái)。同樣100斤的體重，運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人，吃的健康和不健康的人，身材完全不一樣。你可以在散步和打羽毛球的時(shí)候做一些瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)。

10天可以瘦6斤，減肥速度不慢，很快。首先要控制飲食，將總能量攝入限制在1000-1500大卡/天，減少脂肪攝入，脂肪應(yīng)占總能量的25%-35%。飲食中富含水果、蔬菜和膳食纖維。瘦肉和植物蛋白被用作蛋白質(zhì)來(lái)源。飲食中要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)減肥。除了必要的營(yíng)養(yǎng)外，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)和充足的水分。

延伸資料:運(yùn)動(dòng)有助于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉組織對(duì)脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使多余的糖只能用于供能，而不能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，隨著能量消耗的增加，儲(chǔ)存的脂肪組織被“動(dòng)員”起來(lái)燃燒供能，體內(nèi)脂肪細(xì)胞萎縮，從而減少脂肪的形成和堆積。這樣可以達(dá)到減肥的目的。減肥運(yùn)動(dòng)要強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，根據(jù)自身特點(diǎn)掌握合適的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)程度。

對(duì)于減肥，有的朋友很自信，沒(méi)錢(qián)，沒(méi)那么好的健身?xiàng)l件。事實(shí)上，這是完全錯(cuò)誤的。我們?yōu)楦F人列出了這九種減肥方法。過(guò)來(lái)看一看。1.原地跑步有效:收緊大腿肌肉，選擇室內(nèi)或過(guò)道一平方米左右的空地，每天堅(jiān)持赤腳跑步15分鐘。2.上樓梯有效點(diǎn):腿部、大腿、臀部每周上下樓梯3至4次，每次30分鐘，可消耗約400卡熱量，增強(qiáng)小腿、大腿、大腿肌肉。

Step1將小臺(tái)階放在身體右側(cè)，右腳放在臺(tái)階上，左腳放在地上；Step2身體微微下蹲，膝蓋彎曲時(shí)不要超過(guò)腳尖。說(shuō)明:這兩步的作用是美化小腿，減少腿部脂肪。第三步專注于右腳來(lái)支撐身體的重量。左腿向外抬起，在最高點(diǎn)停留片刻。Step4數(shù)到5，左腳踏回地面，然后換腳一定次數(shù)。說(shuō)明:這兩步可以幫助消除臀部堆積的脂肪，收緊臀部肌肉，減少臀部脂肪。

快速減肥是建立在犧牲健康的基礎(chǔ)上的，減肥后很快就會(huì)反彈。所以沒(méi)有快速減肥。1.減肥，你要了解它的原理。其實(shí)所謂減肥，就是你每天攝入的熱量低于你的代謝熱量，你就會(huì)減肥。2、減肥不餓。每個(gè)人每天都有基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝越高，消耗的熱量越多。如果你的熱量攝入低于你的基礎(chǔ)代謝，就會(huì)影響你的健康。因此，建議通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)增加熱量代謝，通過(guò)合理飲食控制熱量攝入。

首先，單純的減脂是不可能的。減脂的過(guò)程伴隨著水分和肌肉的流失。所以如果你是6斤的脂肪，水分和肌肉基本都在10斤以上。從健康和營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，正常的減肥速度應(yīng)該是每周減掉你體重的1%，也就是0.51公斤，如果超過(guò)這個(gè)速度，對(duì)你的身體是有害的。如果超標(biāo)太多。所以，我覺(jué)得你身體的損耗又回到極限了。

哦，沒(méi)人能實(shí)現(xiàn)你的宏偉計(jì)劃。其實(shí)想要減肥，不能急于求成。這是一條漫長(zhǎng)的路。如果過(guò)于焦慮，即使減肥了，還是會(huì)反彈。以我的經(jīng)驗(yàn)，為了身體健康，我應(yīng)該吃三餐，但是晚餐可以改成水果餐。現(xiàn)在是夏天，多吃水果也有利于排毒。這樣一兩天能瘦一斤，一周大概四斤。當(dāng)然因人而異。這對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是有效的。如果有胃病之類的，要稍微降低飯量，吃到6、7分飽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

時(shí)間忘記多久了？應(yīng)該是一個(gè)多月吧。我是一個(gè)懶惰的運(yùn)動(dòng)員，所以運(yùn)動(dòng)對(duì)我影響不大。適當(dāng)減少食量，這樣既不會(huì)長(zhǎng)胖，也不會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)。嘴巴饞的時(shí)候，吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)蜂蜜水或者白開(kāi)水(我不喜歡白開(kāi)水)。當(dāng)然，每一種減肥方法都會(huì)在某個(gè)時(shí)候失效。所以在減到標(biāo)準(zhǔn)體重的時(shí)候，要注意維持，不然不容易反彈。

15天懶人減肥法是指一些不需要太多運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的減肥方法，主要包括以下123種:雞蛋減肥法。這種方法主要以雞蛋為主食，配以各種蔬菜，一日三餐。雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以增加飽腹感和代謝率，有助于燃燒脂肪。這種方法兩周能瘦10斤左右。喝水減肥。這個(gè)方法主要是每天喝足夠的溫水(至少2升)，尤其是飯前半小時(shí)喝500毫升的水，可以占據(jù)胃部空間，減少食量和熱量攝入。

細(xì)嚼慢咽減肥。這種方法主要是吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，每一口食物都要咀嚼20次以上，每餐都要吃30分鐘以上。這樣可以延長(zhǎng)大腦接收飽腹信號(hào)的時(shí)間，避免暴飲暴食。細(xì)嚼慢咽還能增加唾液分泌和消化液分泌，有利于消化吸收和營(yíng)養(yǎng)利用。飯后運(yùn)動(dòng)減肥。這種方法主要是做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如彎腰、散步、靠墻站等，而不是吃完飯馬上坐著或躺著休息。

第一次聽(tīng)說(shuō)一個(gè)人10天能瘦這么多。兄弟，你是不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不當(dāng)？注意你的健康。當(dāng)然不正常。你是節(jié)食減肥還是瀉藥？首先，節(jié)食減肥肯定對(duì)身體不好，失去的是肌肉，不是脂肪。不用說(shuō)，健康與否你最清楚。唯一不反彈的減肥方法是通過(guò)低脂低糖飲食。如果你相信我，你可以給我留言。

你好:我給你介紹一下這個(gè)減肥方法，保證你在15天內(nèi)至少減掉3公斤。這段時(shí)間一定要嚴(yán)格要求自己，戒掉自己喜歡的甜食，四川辣椒，碳水化合物等等，懶人也要保證每天有一定的運(yùn)動(dòng)量。其次要保證人體對(duì)蛋白質(zhì)的攝入:這可以通過(guò)每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g魚(yú)肉，或者替代兩三個(gè)雞蛋來(lái)實(shí)現(xiàn)，當(dāng)然，多吃200克少油的蔬菜。