可以吃什么水果？運動后可以吃水果，補充水分。劇烈運動后可以吃什么水果，運動后應該吃什么水果？健身后吃點水果可以嗎？運動后可以吃水果嗎？龍眼什么的，是的，健身后可以吃任何水果，跑步后吃什么水果跑步后吃的最好的水果是香蕉、西瓜、橘子等，這些水果有消除肌肉疲勞的作用。吃什么能有助于鍛煉效果？眾所周知，運動消耗大量的體能，變得非常疲勞，所以運動后吃點水果有助于恢復體力，緩解疲勞，那么運動后適合吃什么水果來緩解疲勞呢。

是的，健身后可以吃任何水果。因為水果中的營養(yǎng)物質可以幫助人體恢復體力。運動經常會讓人感覺很累，精力會下降。這個時候可以吃一些水果，可以補充維生素和礦物質，幫助身體運動后恢復。運動后適當補鉀很重要，可以及時補充運動中丟失的鉀。它所含的糖是色氨酸、維生素B6和鎂的重要來源。這些元素不僅能有效補充人體糖分，還能制造血清素，有效消除神經系統(tǒng)疲勞，調節(jié)激素系統(tǒng)功能。

劇烈運動后，運動神經中樞處于高度興奮狀態(tài)，管理內臟活動的副交感神經系統(tǒng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，運動時全身血液相對集中供應運動器官的需要，而腹腔內器官的供應相對減少，因此胃腸蠕動減弱，消化腺分泌大大減少。如果馬上吃水果，容易增加消化器官的負擔，造成功能障礙。運動結束后20到30分鐘消化系統(tǒng)才會恢復，所以30分鐘后吃水果最好。

增肌吃以下水果:1。在健身的過程中，香蕉會因出汗而流失大量的鉀、鈉等礦物質元素，而香蕉富含鉀，可以補充健身時流失的鉀，可以緩解疲勞，幫助身體恢復。2、菠蘿菠蘿含有豐富的果酸，可以幫助身體恢復，緩解健身帶來的肌肉疲勞。加上菠蘿含有菠蘿蛋白酶，可以消除運動引起的炎癥或水腫。

而且蘋果可以提供多酚，可以增強肌肉力量。4.牛油果牛油果含有多種人體所需的營養(yǎng)物質，其蛋白質對于想要健身增肌的人來說是很好的水果。但是不要吃太多。鱷梨富含能量。吃多了會對身體造成負擔，可能會讓你發(fā)胖，營養(yǎng)過剩也不是好事，也會影響身體健康。5.櫻桃櫻桃富含抗氧化花青素，是一種具有很強抗炎作用的植物化學物質，對訓練引起的炎癥有特效。

【簡介】:跑步后人體會處于疲勞狀態(tài)，所以我們需要吃一些食物來幫助消除疲勞。我們來看看跑步后吃什么水果最好。跑步后的飲食注意事項有哪些？跑步后吃什么水果跑步后吃的最好的水果是香蕉、西瓜、橘子等。這些水果有消除肌肉疲勞的作用。香蕉香蕉富含鉀和鎂。鉀可以防止血壓升高和肌肉痙攣，鎂可以緩解疲勞。香蕉能為人體補充糖分和熱量，也是色氨酸、維生素B6和鎂的重要來源，對消除神經系統(tǒng)疲勞、調節(jié)激素系統(tǒng)功能具有重要意義。

西瓜西瓜含有豐富的鉀元素，能快速補充容易隨汗液流失的鉀元素，避免由此引起的肌肉無力和疲勞，趕走倦怠。西瓜可以緩解運動后的疲勞和肌肉酸痛。它含有瓜氨酸，可與人體內的酶發(fā)生反應，轉化為有益于人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)的精氨酸。精氨酸可以促進一氧化氮的產生，幫助舒張血管。橙子橙子富含多種有機酸和維生素，能調節(jié)人體新陳代謝。

可以適當吃一些水果，補充維生素，美容養(yǎng)顏，對身體也有好處。如果想通過運動增肌，可以在運動后吃一些含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋等。如果想減脂減肥，運動后可以吃一些香蕉、西紅柿等促進消化的食物。運動后休息一下，補充流失的水分、無機鹽、糖、維生素等。可以吃這些:香蕉、蘋果、牛奶、谷物、雞蛋、土豆等等。

大家都知道運動員的飲食很重要。你知道什么水果最適合運動員吃嗎？來和我一起看看吧。運動員的最佳水果。香蕉含有大量的鉀，所以香蕉已經是運動員最喜歡的食物之一。吃香蕉可以提高騎行者75km騎行的成績，效果就像喝運動飲料一樣�？茖W家說，更好的是，香蕉含有運動飲料中沒有的更容易吸收的糖和抗氧化劑。

2.杏是一種金黃色的水果，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是公認的最有營養(yǎng)的水果之一。杏干的營養(yǎng)價值最高，其次是鮮杏和杏罐頭。新鮮的杏子富含β胡蘿卜素、維生素C、鉀、纖維和類胡蘿卜素。杏干中鈣的含量較多，但維生素C的含量較少。罐裝杏子是類胡蘿卜素和維生素C的良好來源，但是會損失一些鉀和纖維。3.蘋果對于饑餓的運動員來說，蘋果可以通過拍打雙手獲得。它不僅含有能提供能量的簡單碳水化合物，

過度體力消耗后，建議吃香蕉、木瓜、橙子等水果。運動后，由于體內乳酸的作用，建議多吃堿性食物。運動時身體會出汗，所以一些微量元素會隨汗液流出，要注意補充體內的維生素、鈣、鉀、鎂。運動時一定要注意補水，飲食上要注意營養(yǎng)，少吃油膩的東西，看完要注意補充一些體內的低脂蛋白質。

人在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，體溫也會升高。人體為了維持身體的平衡，需要及時排出組織代謝的產物，散發(fā)多余的熱量，所以人需要大量出汗。這樣，人體不僅排出一定量的水和鹽，還會隨汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是比較重要的一種。

眾所周知，運動需要消耗大量的體力，讓你非常疲勞，所以運動后吃點水果可以幫助你恢復體力，緩解疲勞。那么運動后吃什么水果適合緩解疲勞呢？運動健身后，如果多注意富含B族維生素、活性酶和礦物質的食物，對恢復體力和精神會很有幫助，其中香蕉是最值得推薦的抗疲勞食物。劇烈運動后，人往往會感到非常疲憊、疲倦、乏力，同時精力也會下降，使人食欲不振。

這時候如果多注意攝入富含B族維生素、活性酶、礦物質的食物，對恢復體力和精神會很有幫助，其中香蕉是最值得推薦的抗疲勞食物。人在運動時，尤其是參加高強度的運動時，體內的能量需要不斷消耗，體溫也會升高。人體為了維持身體的平衡，需要及時排出組織代謝的產物，散發(fā)多余的熱量，所以人需要大量出汗。這樣，人體不僅排出一定量的水和鹽，還會隨汗液排出一定量的礦物質，其中鉀是比較重要的一種。

櫻桃:櫻桃是健美訓練后最好的水果，因為它含有豐富的抗氧化花青素，花青素是一種植物化學成分，具有很強的抗炎作用，對訓練引起的炎癥有特效。如果體內沒有炎癥，身體恢復會很快。牛油果:果肉中含有多種不飽和脂肪酸，因此有降低膽固醇的作用；含有人體所需的多種營養(yǎng)物質，富含高蛋白，是健身健美人士菜單上必不可少的食物�？梢哉f對人體無害。

葡萄:葡萄還含有花青素，具有消炎、抗氧化的作用。健身后吃點葡萄，有助于恢復體力，減少健身運動引起的肌肉酸痛和炎癥。西瓜:健身后吃西瓜可以緩解健身運動后的疲勞和肌肉酸痛。西瓜中含有瓜氨酸，可與人體內的酶發(fā)生化學反應，轉化為有益于人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)的精氨酸。精氨酸可以促進一氧化氮的產生，幫助舒張血管。菠蘿:菠蘿含有豐富的果酸，可以幫助身體恢復，緩解健身帶來的肌肉疲勞。

運動后可以吃水果補充水分。運動后可以選擇吃水果補充丟失的元素，緩解肌肉酸痛。1.蘋果:香、脆、甜，富含纖維，可降低心臟病發(fā)病率，還能減肥。此外，還具有養(yǎng)心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。但由于果糖和果酸較多，對牙齒有很強的腐蝕作用，所以最好吃完后及時漱口刷牙。2、梨:富含維生素和水分。但如果性質偏寒，吃多了會傷陽，陽虛肢冷、小腹胃弱、產婦不宜多吃或最好不吃。

橙子本身含有大量的維生素C，促進人體新陳代謝。因為它還含有纖維素和果膠，可以促進人體腸道內毒素的排除，有效幫助人們減肥，延伸資料:運動后飲食注意事項1。運動后吃少量高纖維食物，運動后1小時內，可以適量喝白開水，補充過多的水分流失，減少饑餓感。如果運動后超過1小時仍有饑餓感，吃少量五谷雜糧可以有效幫助身體燃燒脂肪。