那么什么時(shí)候應(yīng)該改吃肌粉呢？什么時(shí)候喝增肌粉最好？增肌粉怎么吃怎么用增肌粉1。對(duì)于一般的健身者，尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)的，一般建議健身后半小時(shí)內(nèi)吃增肌粉，有助于身體吸收，什么時(shí)候喝肌肉粉最好？什么時(shí)候吃蛋白粉？那么很多伙伴就會(huì)想到通過(guò)吃增肌粉和健身來(lái)形成肌肉，什么時(shí)候吃增肌粉最好？一般健身后半小時(shí)內(nèi)可以喝增肌粉，2~3勺左右的增肌粉，加上一些蛋白質(zhì)補(bǔ)充，吸收效果更好。

運(yùn)動(dòng)后多久可以喝增肌粉？運(yùn)動(dòng)后30分鐘吃增肌粉為宜，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后30分鐘吸收效果比平時(shí)好，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上喝增肌粉。健身的人如果只是為了健身、增肌、保持好身材而鍛煉肌肉，沒有必要吃蛋白粉或者增肌粉，因?yàn)槊刻斓娘嬍匙阋詾榧∪馓峁┳銐虻牡鞍踪|(zhì)。而且太多的蛋白質(zhì)儲(chǔ)存不了，太多的蛋白質(zhì)會(huì)隨汗液和尿液排出體外。

運(yùn)動(dòng)后多久，可以在運(yùn)動(dòng)中喝，也可以在運(yùn)動(dòng)后馬上喝(此時(shí)吸收比平時(shí)好)，睡前30分鐘喝也是不錯(cuò)的。17歲可以喝增肌粉嗎？對(duì)，相當(dāng)于一天多次吃幾個(gè)雞蛋幾個(gè)肉，跟腎沒關(guān)系。16歲可以喝肌粉嗎？是的。這種粉沒有激素，所以對(duì)身體沒有影響。八歲就可以喝了。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該吃多久的增肌粉？運(yùn)動(dòng)前30分鐘，最好是1小時(shí)左右，因?yàn)槌酝陽(yáng)|西，我要靠消化系統(tǒng)消化，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)對(duì)消化不好。

看到很多剛開始健身運(yùn)動(dòng)的朋友都在問(wèn)這些問(wèn)題。我整理了這些問(wèn)題，供大家參考。我們來(lái)看看大多數(shù)人問(wèn)的第一個(gè)問(wèn)題。1.你是在健身前還是運(yùn)動(dòng)后吃蛋白粉和增肌粉？運(yùn)動(dòng)前2030克蛋白粉，運(yùn)動(dòng)后30分鐘-2小時(shí)內(nèi)2030克蛋白粉，加5克肌酸4右旋谷氨酰胺或加一個(gè)增肌粉，效果最好~ 2、蛋白粉早上還是晚上？這個(gè)沒必要在意，但是盡量不要空腹吃。另外，可以在睡前加一勺蛋白粉和一個(gè)增肌粉，也可以加4克谷氨酰胺(谷氨酰胺對(duì)腸胃疾病和免疫力低下的人也有效)。3.運(yùn)動(dòng)后怎么吃蛋白粉？

每個(gè)人的情況都不一樣。當(dāng)然要選擇不同的方法。不過(guò)根據(jù)一般經(jīng)驗(yàn)，健身后吃增肌粉對(duì)你的肌肉會(huì)有更好的效果。很多人覺得有肌肉是一件很帥的事情。每個(gè)人的體質(zhì)不同，形成肌肉的方式也不同。那么很多伙伴就會(huì)想到通過(guò)吃增肌粉和健身來(lái)形成肌肉。那么什么時(shí)候應(yīng)該改吃肌粉呢？想用增肌粉，就要知道人體每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)。你每天需要攝入的蛋白質(zhì)克數(shù)大概就是體重kg * 2。比如體重70kg，每天要攝入140g蛋白質(zhì)。

根據(jù)你的身高，你的體重應(yīng)該上升到至少70公斤。其實(shí)這個(gè)增重是比較簡(jiǎn)單的。有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是好的。首先你要明白，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑只是我們主食基礎(chǔ)上的額外補(bǔ)充。所以你要保證在餐訓(xùn)前一小時(shí)吃3到5片全麥面包和牛奶。(250)訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充增肌粉。記得先試著吃點(diǎn)東西補(bǔ)充熱量再喝增肌粉更好的吸收我。不建議睡前喝增肌粉和蛋白粉，因?yàn)樵黾》蹮崃刻�高，睡前喝容易長(zhǎng)肉。

當(dāng)然不能，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致我們血壓升高，也不應(yīng)該空腹喝，可能會(huì)導(dǎo)致便秘。最好是晚上喝。增肌粉可以當(dāng)早餐吃，也可以空腹喝。最佳飲用時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后。增肌粉經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，可以提供肌肉產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和動(dòng)能，主要適合強(qiáng)弱兩種應(yīng)用，需要配合體育鍛煉和訓(xùn)練才能發(fā)揮更好的功效。人體經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，

一般健身后半小時(shí)內(nèi)可以喝增肌粉，2~3勺左右的增肌粉，加上一些蛋白質(zhì)補(bǔ)充，吸收效果更好。其次，每天早上和睡前可以喝一勺，配牛奶喝更有效。增肌粉的主要成分是碳水化合物，其作用原理是:如果你想增肌，增肌粉只是一種補(bǔ)品，主要的營(yíng)養(yǎng)還是要靠平時(shí)的日常飲食，攝入足夠的碳水化合物和蛋白質(zhì)。第二是健身和睡眠。這三件事能不能做好，決定了你的增肌效果。

問(wèn)題1:運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該什么時(shí)候喝增肌粉？根據(jù)你的身高，你的體重應(yīng)該上升到至少70公斤。其實(shí)這個(gè)增肥比較簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就好了。首先你要明白，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充只是我們主食基礎(chǔ)上的額外補(bǔ)充，所以你要保證在訓(xùn)練前一小時(shí)吃3到5片全麥面包和牛奶。(250)增肌粉要在訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充。記得先試著吃點(diǎn)補(bǔ)品。我不建議睡前喝增肌粉和蛋白粉，因?yàn)樵黾》蹮崃刻�高，睡前容易長(zhǎng)肉。其實(shí)要注意的事情還是很多的，多問(wèn)多想就好了...問(wèn)題2:什么時(shí)候吃增肌粉最好？是的，運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是因?yàn)椤�受傷’，但‘受傷’�?huì)自我修復(fù)，然后變成更強(qiáng)壯的肌肉。說(shuō)白了，這就是肌肉快速增長(zhǎng)的過(guò)程。

1。對(duì)于一般的健身者，尤其是鍛煉時(shí)間少于一個(gè)半小時(shí)的健身者，一般建議在健身后半小時(shí)內(nèi)吃增肌粉，有助于身體吸收，一般每次用量50g，溶于200ml溫水中飲用。同時(shí)也可以同時(shí)服用一些蛋清或者牛奶，效果更好，2.對(duì)于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人，用量比較大。這類人一般鍛煉一個(gè)半小時(shí)以上，增肌粉最好在一天的三個(gè)時(shí)間段吸收，一般是早上起床后或運(yùn)動(dòng)后、睡前。