每斤體重等于3889卡路里。這意味著要想減去一斤體重,就需要通過一些方式來減少3889卡路里,例如攝入更少的卡路里，一般來說,一公斤脂肪內(nèi)約包含7000卡路里的能量，也就是減一公斤脂肪,體內(nèi)必須虧空7000卡路里的能量，換算:卡路里數(shù)x2÷7000=斤數(shù)慢跑(一小時9公里)655卡。1千克脂肪等于7716卡路里所以一斤的脂肪就是3585卡路里這里說的是大卡。

持續(xù)跳繩半小時,每分鐘不低于100個。消耗一千大卡并不能確定瘦多少斤,因為減重的影響因素很多,包括年齡、性別、身高、體重、代謝率、飲食習慣等。一般來說,若想減少一斤體重。瘦一斤大約要消耗1200左右的卡路里,慢跑半小時大約消耗110~120的卡路里,人一天攝入2000左右的卡路里,人體一天的基本消耗的卡路里大約是1000。

假設每分鐘跳繩消耗10卡路里,那么每天需要跳繩350分鐘,即約6小時。一般說的是約7000大卡熱量等于1千克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)是卡路里的主要來源,它們所提供的熱量分別為每公克4大卡、9大卡及4大卡。因為1斤脂肪等于3500千卡,所以消耗15000千卡相當于消耗4。但是瘦的不僅僅是脂肪,還包括水分和肌肉,所以最終瘦的約為2。

一吃一消就當做是絕食了,那么理論上你自己還要消耗基礎代謝,那么減掉1斤要消耗3800~4000大卡的熱量,那么根本你自己的基礎代謝,平均3~4天可以減重1斤。減掉一千克脂肪需要消耗的卡路里數(shù)量是不確定的,這取決于許多因素,如個人代謝率、性別、年齡、身高、體重、飲食、體育鍛煉等等。1瘦一斤肉是指身體減少一公斤的脂肪所需的熱量2脂肪是身體的儲備能量,人體減重需要消耗比攝入更多的熱量,當消耗的熱量超過攝入的熱量時,身體開始消耗脂肪。

脂肪是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),在體內(nèi)起著比較重要的作用,主要是提供人體所需的能量,還能增強自身的免疫功能。一斤肥豬肉含:熱量1975千卡;蛋白質(zhì)66克;脂肪185克;碳水化合物12克，一斤瘦豬肉含:熱量615千卡;蛋白質(zhì)106。5克;脂肪31克;碳水化合物7，根據(jù)每500克脂肪含有3500大卡的熱值,熱量缺口1000大卡每天能讓您在一個月內(nèi)瘦掉大約1斤。