減肥期間半夜餓了,晚上是不要吃,如果實(shí)在餓的不能堅(jiān)持的話。可以起來喝半杯水或者是吃半個(gè)蘋果，在減肥期間,晚飯一點(diǎn)都不吃對(duì)身體有一定的危害，蘋果減肥瘦身法這種瘦身法非常簡(jiǎn)單,只需要3天持續(xù)吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克，對(duì)于要減肥的人來說,晚上吃什么是很重要的,如果晚餐搭配的都是高熱量的食物,那就會(huì)越來越胖。

不想胖,晚上最好不吃東西如果有引起肥胖的困擾,晚上最好不要吃東西。晚上臨近睡眠,活動(dòng)減少,身體長(zhǎng)時(shí)間處于基礎(chǔ)代謝狀態(tài),吃多了能量消耗不了。1、要快速減肥,吃香蕉沾蜂蜜很有效。以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容,還能幫助消化。可以吃雞蛋喝牛奶,豆?jié){也行;可以喝粥吃青菜;減肥的關(guān)鍵是晚餐,晚餐最好不吃,同時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng),細(xì)嚼慢咽不暴飲暴食。

早餐是非常重要的,特別是對(duì)于減肥的人來說,減肥早餐可以喝豆?jié){。喝豆?jié){減肥的原理和牛奶有些相似,豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì),補(bǔ)充人一天必須的蛋白質(zhì)。情況分析:減肥,是個(gè)永恒不變的話題。減肥晚餐時(shí)間的安排,盡量在7點(diǎn)之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時(shí)候可以消化完,胃里在晚上不會(huì)有積食。多吃水果多喝水,不吃高熱量事物--5點(diǎn)后少吃大餐,8點(diǎn)后少吃能充饑的食物;多動(dòng)多站,少坐少臥;牛奶,黃瓜,蘋果,西紅柿,木瓜,葡萄。

每天1個(gè)雞蛋,麥片+牛奶。中飯:8分飽,可以肉類+青菜。飯后1小時(shí)吃個(gè)水果。晚飯:5分飽,最好是主食+青菜。根據(jù)你所說的樣子看來,你的舍友確實(shí)是屬于過度肥胖了,所以,建議你及時(shí)勸說你的舍友減肥,長(zhǎng)時(shí)間的肥胖,會(huì)對(duì)身體不好的。看你白天吃的什么,白天熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下,晚上除了水煮蛋,建議再加著蔬菜和適量的主食。

減肥效果最好的10種魔力食物:1、豆類2、菠菜等綠色蔬菜3、奶制品4、杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果5、燕麥片6、蛋類7、瘦肉8、花生醬9、橄欖油10。好多人都有深夜吃東西的欲望與習(xí)慣,而且明知這種習(xí)慣不好依然很難改變,其實(shí)控制深夜食欲也不是很難的事情,只要掌握好方法與技巧，現(xiàn)在很多人都非常熱衷于減肥,都想通過減肥這個(gè)方式讓自己擁有一個(gè)完美的身材,畢竟不是每個(gè)人的身材都是非常完美的。