二胎媽媽,兩次從155斤減到到98斤,都用了6個月!我的減肥路都能寫本書了!沒有節(jié)食,也沒吃什么減肥餐,就跳繩!跳繩!跳繩!全身勻稱瘦下來。病情分析:患者自述現(xiàn)在是17周歲,高158,150斤不吃減肥藥,如何才能快速減肥,不反彈,求助解決，意見建議:建議:一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動，如果你身高150厘米,體重128斤,想要減輕體重,你需要采取一些健康的減肥方法。

控制飲食:減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物,增加蔬菜。19歲,現(xiàn)在體重是150,那么你的身高是多少啊。體重的下降就是取決于能量入不敷出,只要能做到這點就可以下降了,那么,還要健康的減肥。運動減肥應(yīng)該是目前最健康的減肥方法了,有慢跑,跳繩,跳廣場舞,仰臥起做,俯臥撐或者去健身房等等……但是如果不想運動的話那就靠節(jié)食減肥了。

想減脂,運動量再大,沒有配合好食譜也是一場空。減脂期間怎么吃?專業(yè)食譜來幫忙!舉例。減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅持鍛煉,要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。你好:減肥控制體重主要是管住嘴、邁開腿,合理控制飲食及加強運動鍛煉逐漸增加運動量,使每天攝入總量小于消耗量。

首先你應(yīng)該明白,自己的身高體重和年齡大概的一個標(biāo)準(zhǔn)的BMI值應(yīng)該是在多少?不知道的話,你可以看一下下面這個表格。明確了自己應(yīng)該減掉多少斤之后。第一,適當(dāng)體育鍛煉,項目有:跑步、踢腿、打球、鍵身操、跳繩、游泳等一系列運動。第二,吃減肥藥。第三,控制食欲,盡量少吃主食,適當(dāng)吃水果。如果想快速的瘦下來,那么最有效最簡單的方法,那就是節(jié)食加鍛煉。

過了半個月之后,吃1/2的米飯,再堅持。嚴(yán)格控制飲食,主要是低鹽,低脂,低糖飲食,避免暴飲暴食,避免飲酒,碳酸飲料等，積極參加各種體育鍛煉,如快走,每天45至60分鐘的慢跑。建議主意一下幾點:1，要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西，您好根據(jù)您說的情況應(yīng)考慮不排除患肥胖癥的可能性,多與脂肪堆積營養(yǎng)過剩有關(guān),建議您到就近的大型醫(yī)院看內(nèi)科結(jié)合自身情況詳細(xì)檢查診治。