驚奇地看著我說(shuō):“你怎么沒(méi)有小肚肚?”然后摸著自己的肚子惆悵地說(shuō):“它好大哦~”后來(lái)的我長(zhǎng)初二夏季的一個(gè)午休時(shí)間,同桌的咸豬手突然伸向了我無(wú)辜的肚子。要減掉小肚子,需要綜合鍛煉和健康飲食，以下是一些建議:1，增加有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,可以增強(qiáng)心肺功能,提高代謝水平,有助于消耗脂肪，每天堅(jiān)持做仰臥起坐或呼啦圈,小肚子上的贅肉會(huì)慢慢減掉。

飲食清淡,不要吃甜食及含糖高的食物。要想把小肚子瘦下來(lái),可以注意以下幾點(diǎn):運(yùn)動(dòng)鍛煉:可以選擇一些針對(duì)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng),如仰臥起坐、平板支撐、腹部卷曲等,可以有效地鍛煉腹部肌肉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩,每天早晚可以慢跑10分鐘左右,然后對(duì)小肚子進(jìn)行5分鐘左右的按摩。運(yùn)動(dòng)可以加速新陳代謝,特別是脂肪的代謝,按摩可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。

生菜肚子大一般是久坐不動(dòng),濕氣重等原因造成。管住嘴就是減少脂肪熱量的攝入,肉類以蝦、魚、牛肉、雞胸肉為主,蔬菜以生菜,金針菇,西紅柿為主,減少油，減肥最有效的方法就是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)。平時(shí)的時(shí)候要少吃有些油膩,高熱量的食物,例如肥肉,巧克力等等,多吃蔬菜水果，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。一、應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食,最好采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超過(guò)150克,不要吃高熱量的食物,比如油條、炸糕、干果這一類食物盡量不要吃,也不要喝飲料。