女性,18歲,想了解米飯和面食的脂肪含量。米飯和面食的脂肪含量都不是很高的,注意要是想減肥不要通過節(jié)食去減肥，節(jié)食減肥對(duì)于吃貨們來說簡(jiǎn)直就是一種折磨,特別是晚上有吃宵夜習(xí)慣的MM們,這時(shí)可千萬不要亂吃,因?yàn)橥砩鲜亲罴训臏p肥時(shí)段,那你知道晚上吃什么可以減肥嗎?面食里面的主要成分是碳水化合物,也就是會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖,如果是單純的面食,這樣長(zhǎng)期吃是不利于減肥的。

營養(yǎng)豐富,食用方便快捷,口感較滑嫩。蕎麥面具有飽腹、促進(jìn)新陳代謝等功效。減肥期間晚餐吃少量碳水,多以蔬果,少量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪,優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),高纖維食材補(bǔ)充營養(yǎng),增加飽腹感,以達(dá)到可以減肥并且還能填飽肚子的食物。黃精雖然性質(zhì)比較平和。但是也不能當(dāng)做主食上來吃的。減肥也不要節(jié)食的。,要減肥主要還是要多鍛煉,最好是適當(dāng)器械運(yùn)動(dòng)配合有氧運(yùn)動(dòng)為好的。

這兩種食物相對(duì)來說,糙米比蕎麥減肥效果好,因?yàn)椴诿资谴旨Z中的粗糧,糙米減肥絕對(duì)是有效果的,蕎麥它畢竟是麥,麥對(duì)減脂絕對(duì)沒有糙米減脂肪效果好。水煮包菜熱量低,能減少攝入量,從而起到快速減肥的效果。不過減少的都是體內(nèi)水分和肌肉,一旦恢復(fù)正常飲食,體重也就很快反彈回來了。病情分析:根據(jù)您的描述來看,晚餐不進(jìn)食主食會(huì)起到一定的減肥效果,但同時(shí)也可能傷及脾胃,造成營養(yǎng)失調(diào)!意見建議。

減肥的人吃玉米,紫薯來補(bǔ)充人體所需的碳水化合物比較好。如果你計(jì)劃好了一天的飲食結(jié)構(gòu)。減肥期間更適合吃全麥饅頭,要注意營養(yǎng)的搭配,保證營養(yǎng)均衡,做到不偏食,不挑食,不貪食,食物多樣化,飲食要以清淡為主,不吃高鹽,高脂,高糖�？梢赃x擇吃水果或者蔬菜來代替主食,晚飯要注意多喝湯,不要吃含糖和含脂肪高的食物,在晚飯后可以在戶外進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來幫助減肥。

莜面中含有鈣、磷、鐵。問題分析:你這個(gè)減肥當(dāng)中不要偏食的,你說的這些飲食都可以吃的,只是要控制好量,不然會(huì)營養(yǎng)失調(diào)的,這樣對(duì)身體是不利的，很多人都說,減肥期間最好吃粗糧主食,我覺得這種說法不全對(duì)!首先,并不是說只吃粗糧就一定對(duì)身體健康,粗糧由于其豐富的膳食纖維和富含維生素B等營養(yǎng)元素1。推薦一個(gè)本人減肥食譜,早餐1小碗米粥,1個(gè)雞蛋(只吃蛋白),午餐吃半個(gè)饅頭或小半碗米飯,如果喝米粥就不吃主食了,配1小碗青菜,每天都不一樣。