減肥5斤到8斤左右才屬于減脂肪,減肥是一個漫長的過程,每個人的減肥方法不一樣,對脂肪消耗含量也是不同的,可以通過抽脂手術(shù)來進行減肥�？熳邷p肥的好處一、有效減肥1、快走熱控減肥效果非常的不錯,它可以減腹部、減腿部、減臀部等,幾乎可以說是全身熱控減肥的一種方法，快速行走30分鐘，這樣的情況是可以起到減肥的作用的。

跑步減肥一定要堅持,每次至少半小時,因為有氧運動開始后30分鐘左右才會開始燃燒脂肪。規(guī)律鍛煉的話,一般50小時的有氧運動會減掉1公斤脂肪。作為半年減脂80斤,并維持了三年的自律瘋子,回答一下題主的問題體脂率的正常范圍男性:15%~18%、女性:25%~28%減脂停止≠減脂成功減到理想的體脂率范圍后。

在減肥時如果減掉體重的10%左右,一般才算瘦的脂肪。跳操減肥的最佳時間一般在早上9到10點左右,下午4到5點左右。這段時間可以起到最好的燃燒脂肪的效果,能讓身材快速的瘦下來,減肥期間還要控制好飲食。跳繩是一種最佳的減肥瘦身操,能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪,使肌膚變得有彈性,可以瘦小腿肌肉,使曲線優(yōu)美好看。

另外在減肥的過程中。1跳繩瘦得快2跳繩是一種高強度的有氧運動,可以迅速燃燒體內(nèi)脂肪,達到減肥的效果,同時也可以增強心肺功能,提高身體素質(zhì)。3雖然跳有氧操也可以燃燒脂肪。減肥的最好辦法就是在控制飲食的基礎上加強體育鍛煉,跳減肥操是個長期的過程。正在堅持,每天堅持一個小時左右,一個月之后就有效果�？梢�有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦,若只是以預防肥胖和健身為目的,運動時間可為60-90分鐘。

飯后消耗脂肪的開始時間并不是固定的,而是取決于多個因素。首先,消化和吸收食物需要一定的時間,通常大約需要2-4小時，先做減脂操再跳繩。跳繩的爆發(fā)力比較強,可以練習肌肉快速收縮的能力，跳操的運動量沒那么大。減肥運動順序是先進行無氧運動,再進行有氧運動，跑步也是屬于有氧運動的一種,如果是A形體的人也就是下半身肥胖者,不建議跑步運動減肥,容易傷膝蓋,如果肚子大可以結(jié)合有氧卷腹運動,可以瘦肚子。