深蹲是可以提臀的,深蹲是對提臀最有效的運動之一,除了深蹲之外還有平移深蹲和臀橋?qū)μ嵬味际怯泻艽髱椭��?同時在日常生活當(dāng)中,盡量不要經(jīng)常坐著。您要看什么效果?平板支撐可以練一定的力量,能塑性臀橋和深蹲都是練臀大肌的,說白了就是練翹臀,也算是塑性但是這幾個都沒有明顯的減脂效果，相信很多女生都想要一雙修長的美腿吧,但是瘦腿也并不是那么簡單的。

那么接下來就說說深蹲到底能不能瘦腿,以及如何深蹲才能瘦腿。很多人總是抱怨:“深蹲動作每天100個不管用啊”“堅持深蹲一個月沒效果”“深蹲練不到臀、光是粗腿”……然而事實是,他們并沒有真正了解動作。想減肥加塑形,我的身材不好看,屁股平,想練就翹臀。深蹲有提臀的作用,每天多做這方面的練習(xí)會有效果。還可以做游泳運動。

深蹲是三大項之一,也是必須練的項目之一�？缮疃讓ν尾康拇碳みh(yuǎn)沒有硬拉形式來的實在,由于是復(fù)合動作它能鍛煉到的絕對不止你的腿和臀部。關(guān)于深蹲,先講深蹲比較重要的兩點:模式與力線,掌握這兩個點基本就學(xué)會了深蹲這個動作,再去摳一些細(xì)節(jié),比較后增加你的深蹲重量。這個問題并不是說多久能奏效,主要還是要找對動作,深蹲作為健身的基礎(chǔ)動作可以大大發(fā)達(dá)臀部腿部肌肉,增加心肺功能,提高膝部和腳踝力量。

因為五五身材練提臀可以通過針對臀部肌肉的鍛煉來增強(qiáng)臀部的力量和緊實度,從而改善臀部的形狀和線條。提臀動作可以刺激臀大肌。亞洲女生堅持鍛煉,是能夠練出歐美女人的蜜桃臀的。要想練出蜜桃臀,關(guān)鍵是在提高臀部肌肉含量的基礎(chǔ)上,降低體脂率,進(jìn)而呈現(xiàn)出明顯的臀部曲線來�？焖偈萃群屯尾�;深蹲塑造翹臀美腿;要塑造有女人味的身型,首先要從正確活動股關(guān)節(jié)周圍的肌肉開始,這一點非常重要。

很高興為你解答“練臀是不是腿也會變粗”關(guān)于這個問題,首先給你一個肯定的答案“練臀不會讓你的腿變“粗”,練臀腿會讓你的體型更加充滿S型線條美感。經(jīng)常踮腳尖可以鍛煉小腿肌肉,但并不能直接翹臀，小腿肌肉和臀部肌肉不是同一個部位,所以通過踮腳尖來鍛煉小腿肌肉并不能直接導(dǎo)致臀部肌肉的增強(qiáng)。下蹲可以提臀,但是不減臀部贅肉。