很適合減肥的人最好每天游泳12分鐘就可以了,最好不要去吃內(nèi)在的藥品(像減肥茶等)和動(dòng)刀之類的。其實(shí)減肥期吃東西有很多都可以吃,而且還能達(dá)到減肥效果，想要減肥,就一定得管住嘴巴,控制食欲才會(huì)達(dá)到效果，在主食上,也要避免熱量高的主食，比如我們經(jīng)常吃的混沌、餃子、小籠包。減脂圈里,有一種簡單粗暴慘絕人寰的減肥方法,叫做斷主食減肥法,顧名思義,完全不吃主食(狠人一般也會(huì)順道把糖,水果,和淀粉類蔬菜也斷了)。

我們知道,減肥的過程中,不可以不吃主食,因?yàn)椴怀灾魇硶?huì)使大腦血糖供應(yīng)不足,而致使人精神疲乏,影響到正常的的工作學(xué)習(xí)。要吃主食,因?yàn)槭翘妓�的來源。但不是吃饅頭面包或精緻的白米,而是改吃雜糧、玉米、紅薯地瓜南瓜等等原生態(tài)食物!當(dāng)然三餐這些主食的攝入量還是要限制的。很多人都說,減肥期間最好吃粗糧主食,我覺得這種說法不全對(duì)!首先,并不是說只吃粗糧就一定對(duì)身體健康。

米飯和面食的脂肪含量都不是很高的,注意要是想減肥不要通過節(jié)食去減肥。不吃主食是絕對(duì)不可以的,令人發(fā)胖的元兇其實(shí)是糖和油。1克碳水化合物提供4千卡能量,1克脂肪提供的可是9千卡。如果選擇不吃主食,只吃菜。減肥期間可以用根莖類的蔬菜、豆制品等代替主食,例如:土豆、玉米、紅薯、青筍、胡蘿卜、豆腐類的一切產(chǎn)品,這些減肥食物能增強(qiáng)飽腹感,GI值低。

這是一個(gè)簡單的人體能量平衡公式。說到主食,其實(shí)它就是富含碳水化合物的食物。能夠“擔(dān)當(dāng)主食”的食物,相當(dāng)多,分類方式也是五花八門。問題分析:根據(jù)你的病情分析減肥需要科學(xué)的認(rèn)識(shí),一日三餐分配合理,總能量攝入控制比消耗的少就能健康的減肥。晚上可以吃少量的米飯,面食最好不要吃,因?yàn)槊媸车臒崃勘容^高�？梢源钆湟恍└呃w維的蔬菜水果,既不會(huì)挨餓。

湯圓主要由糯米外皮與黑芝麻或紅糖內(nèi)陷組成,因此湯圓的熱量也較高。整體而言,湯圓是一種高糖食物,應(yīng)該盡量少吃，細(xì)糧豆類是減肥主食的首選,細(xì)糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。2、雞蛋打散倒入鍋中,加入一勺木糖醇,攪拌均勻即可起鍋，其他主食推薦包括玉米、南瓜、全麥面包*玉米。