過度運動引起的“腳筋”損傷,一般經(jīng)過一段時間的休息,康復后是可以重新開始運動的。但不同運動損傷,恢復運動的方法和規(guī)律,是不同的，肌肉拉傷需要三個月到半年的時間才可以痊愈,這段時間不能從事劇烈運動，最重要的治療是休息,避免受傷的肌肉負重,這樣才能治好，根據(jù)你說的當時受傷情況,考慮關節(jié)周圍軟組織因為用力過猛引起拉傷。

前交叉韌帶損傷后的注意事項包括以下幾方面:1、前交叉韌帶損傷后,膝蓋會出現(xiàn)錯動感、疼痛感、彈響感,關節(jié)活動會受到明顯影響。腰部的肌肉拉傷,如果恢復快的話,大概需要一周到十天時間,如果恢復比較慢,需要一個多月時間。,腰部肌肉的拉傷,要注意休息,局部可以做物理治療。哈嘍大家好我是邵梅歡迎大家來到我的小課堂很高興由我來回答這個問題:運動久了,小腿變成了肌肉疙瘩,如何能拉開?小腿肌肉確實不是很美觀。

骨折早期:(炎癥反應期,骨折1~2周)特點:局部疼痛,腫脹,骨折不穩(wěn),并發(fā)的軟組織損傷需要修復。鍛煉方式:主要是做肌肉的等長收縮，根據(jù)您提供的情況,您的年齡相比于年輕人來說還是很不容易好的,您目前先吃著舒筋活血的藥,然后自己配合著按摩按摩,應該會好得快一點。這種癥狀是需要注意腹股溝部有沒有出現(xiàn)明顯的腫脹,肌肉的炎癥是會在休息后逐漸的好轉(zhuǎn)。