腰傷了,可能是因為肌肉拉傷導致的腰部勞損,也有可能是腰椎病、腰椎間盤突出導致的腰傷。所以,建議不要隨意扭動,要先平躺下來放松肌肉，腰部受傷了,要很慎重腰部的傷一般都比較難恢復如果沒有完全恢復就運動的話容易進一步加深自己的傷最好是在傷完全養(yǎng)好后再進行運動在腰傷期間，腰部損傷此傷系指腰(臀)部肌肉、筋膜、韌帶或椎間關節(jié)等軟組織損傷,俗稱腰肌勞損。
運動是每一個熱愛生活、追求健康的人所熱愛以及推崇的,即便是腰椎間盤突出的患者也會去進行運動鍛煉。但是因為患有腰椎間盤突出,鍛煉方式是會有限制的。急性腰扭傷�？蓪е卵康膭×姨弁春突顒庸δ苷系K,是不能在進行舞蹈鍛煉的。,建議您到醫(yī)院骨科就診,醫(yī)生會幫您寫好門診病歷的。腰傷首先要求保持嚴格的臥床制動,并且使腰部處于過伸位。
根據(jù)你的描述,腰扭傷首先應該去醫(yī)院拍個片子看看有沒有骨頭方面的損傷。沒有骨頭方面問題的話還是靜養(yǎng)為好。建議去醫(yī)院的骨科拍片看看。你說的是應該是腰椎壓縮骨折做的釘棒內(nèi)固定,理論上講只要骨折愈合了,一年左右可以取出內(nèi)固定,現(xiàn)在也可以做腰背肌的功能鍛煉。謝邀~腰上有傷的話就不要做負重深蹲了,徒手深蹲可以做一做不要給腰部施加過多的負重。
另外,在受傷期間,訓練的強度沒有以往這么大,生理負荷不大,我們可以在這個期間多進行文化知識以及運動專項理論知識的學習,從理論上去提高自己。下背部肌肉主要以豎脊肌動作為抗身體屈曲與伸展正面俯身彎腰和反弓身體是“縱向身體屈曲和伸展的模式”,站立不動時。根據(jù)你說的情況,這個主要還是休息為主的,這個情況還是注意平時注意鍛煉,和保護腰肌,注意不要一個姿勢長時間的活動。
是不能夠再訓練了。健身鍛煉中,酸痛、疼痛是少不了的一件事,訓練過程中突然出現(xiàn)的劇烈疼痛,大家都知道是身體受了傷,會毫不猶豫的求助醫(yī)生、教練，要搬東西不傷腰,需要注意姿勢。首先,雙腿分開與肩同寬,稍微彎曲膝蓋，將重心放到腳后跟上,以便更好地控制身體。雙手握住物品,使它們貼近身體，現(xiàn)代社會,人們生活方式發(fā)生了很大改變,開會、用電腦、開車、坐車人們坐的時間越來越多;工作節(jié)奏的加快,使得人們鍛煉的時間越來越少。