寬距深蹲會蹲的更重,寬距能動員更多的臀部及大腿后側肌肉鏈,還能借助大腿內收肌群的力量,技術運用正確的話會比窄距深蹲負荷更大的重量。寬距深蹲會蹲的更重，關于深蹲,先講深蹲比較重要的兩點:模式與力線,掌握這兩個點基本就學會了深蹲這個動作,再去摳一些細節(jié),比較后增加你的深蹲重量，(全蹲)對于整個腿部肌肉的刺激都是非常好的,絕對是深蹲的升級版,但是我在訓練中不會用全蹲,也從來不讓會員做。

速度,蹲杠鈴深蹲的同時速度要快,如果只是杠鈴深蹲,練的就是絕對力量,還會把腿練粗,如果在杠鈴深蹲的同時加快了深蹲的速度,就是快上快下�？梢缘�,沒什么不好的,況且質量好的高跟鞋穿起來都是非常舒適的。但是除了上廁所的時候深蹲外,其他時候若是沒有特殊情況也沒有必要總深蹲吧!不管怎樣。蹬腿機,實際就是腿舉機,這個器械一般健身房都會有。

但是你現在杠鈴深蹲只能做20KG。國外許多健身男�；蚪∶肋\動員都被問到過一個問題:如果只能選擇3個健身動作,你會選擇哪三個?雖然得到的答案并不完全相同,但他們都無一例外的選擇了深蹲!，您好~這個問題得全面的看~第一,你的年齡。如果你正當年(18-30)，那就太好煉了~蹲起是需要注意姿勢的具體姿勢可以可以看看視頻或者圖片,口述不清楚。