你鍛煉腹肌后出現(xiàn)腹部酸痛,考慮可能是鍛煉過程中引起腹肌局部肌肉過度勞損所致,腹肌勞損恢復(fù)需要一個過程。鍛煉后肌肉酸痛是很正常的現(xiàn)象,肌肉經(jīng)過刺激會產(chǎn)生乳酸,所以不必?fù)?dān)心,利用圖片方法進(jìn)行腹部肌肉伸展,會得到有效緩解，鍛煉后肌肉酸痛是很正常的現(xiàn)象，在進(jìn)行腹肌鍛煉后,可以采取以下措施來放松肌肉,緩解酸痛:1。

練完腹肌肚子出現(xiàn)酸痛感是正常的現(xiàn)象,這是因?yàn)榧∪庠谶\(yùn)動時產(chǎn)生了乳酸,而乳酸堆積在肌肉中會引起疼痛。這種酸痛感通常會在24-48小時內(nèi)自行消失。問題分析:對于這種情況,鍛煉后肌肉酸痛是正�，F(xiàn)象,注意適當(dāng)護(hù)理注意營養(yǎng)補(bǔ)充,就會改善的,同時鍛煉要注意堅(jiān)持,在酸痛以后還是可以鍛煉的。練腹肌很痛是正�，F(xiàn)象,建議繼續(xù)堅(jiān)持。

謝謝邀請回答問題,我是營養(yǎng)師路國強(qiáng),健身過后渾身酸痛,怎么能緩解,根據(jù)我從業(yè)五年的經(jīng)驗(yàn)來給您一點(diǎn)建議首先為什么會渾身酸痛呢?練腹肌導(dǎo)致肚子出現(xiàn)酸痛后,應(yīng)注意合理的休息,可以慢慢的促進(jìn)血液循環(huán),加速代謝產(chǎn)物的排出并消除酸痛的現(xiàn)象,也可以采用熱敷腹部的方式來緩解疼痛。這樣的情況下主要是有一個鍛煉后出現(xiàn)DOMS(延遲性肌肉酸痛)的情況是正常的一個表現(xiàn)的。

訓(xùn)練后產(chǎn)生的肌肉酸痛,一般是有兩種情況:急性的肌肉酸痛。練腹肌疼的話,那你就不需要再繼續(xù)了,您可以休息1到2天,讓肌肉得到有效的放松,希望我的回答對您有所幫助,祝您生活愉快練腹肌疼的話，我是ptpt,關(guān)注我就是關(guān)注另一個健身的你,健身路上干貨作伴,點(diǎn)贊評論轉(zhuǎn)發(fā),都是我的不竭動力謝邀~最短時間練出腹肌,并且沒有提問中所說的那么痛苦。