掛單杠只有在骨骺端沒有閉合時有助于長高:1。掛單杠可以刺激骨骼的生長,促進身體的長高，掛單杠可以鍛煉上臂肌肉,但沒有證據證明多掛單杠能長得更高，掛在單杠上不能使人長高，身高的增長主要受遺傳和骨骼生長發(fā)育等因素影響,掛在單杠上并不能直接改變身高。掛在單杠上是一種鍛煉身體的運動方式，吊單杠能不能長高,要從兩個方面考慮:1、通過單杠拉高,沒有依據,但是這種鍛煉會刺激骨骼生長,可能會長高;2、假如脊柱有輕微側彎,通過吊單杠能緩解。

吊單杠的運動可以拉伸脊椎和肢體骨骼,促進骨骼的生長發(fā)育,從而在一定程度上影響身高的增長。每天吊單杠是有一定幫助的,但并不能完全依賴它來長高。吊單杠的確能夠拉長身體,有助于骨骼的生長發(fā)育,同時還能增強上肢和核心肌肉的力量。吊單杠是一種鍛煉身體力量的運動,并不能直接導致身高的增長。身高主要由遺傳和生長發(fā)育決定,成年后骨骼停止生長,因此無法通過運動或其他手段直接增加身高。

當然前提是骨骺尚未閉合飲食上多吃魚、蛋、奶。1不一定有助于長高2吊單杠可以讓身體的肌肉得到鍛煉,促進血液循環(huán)及增加骨密度,但身高主要由基因決定,并非完全可以靠鍛煉來改變。3除了吊單杠之外。懸垂擺動利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。

其實很多人誤會了做單杠的目的并不是直接的增高長高。只是因為目前久坐族、低頭族非常多,自然的垂吊過程。方法:堅持每天早上在單杠上做十個引體向上的動作,再做二十次跳躍動作,堅持半年,可以使身體比普通人生長的高度增加二至五厘米。一種方法:堅持每天早上在單杠上做十個引體向上的動作,再做二十次跳躍動作,堅持半年,可以使身體比普通人生長的高度增加二至五厘米。

飲食注意食物多樣化避免偏食保證營養(yǎng)均衡多吃富含鈣質的食物如奶類。吊單杠增高只是短期效應，過會還是會恢復回去的。人體的脊柱中間的椎間盤是有一定的伸縮彈性，可以引體向上可以促進人體的骨骼生長,通常引體向上可以刺激人體的骨骼生長,而不是因為引體向上本身可以使人長高。決定身高的因素有遺傳因素和環(huán)境因素,后者主要是指營養(yǎng)狀況,疾病影響,激素水平等等,適度的運動也有助于身高生長。