A組:身高在175cm(含)以下;B組:身高在175cm以上。2、健身小姐(Women’sFitness)A組:身高在163cm(含)以下;B組:身高5、男子健體(Men，俯臥撐可以根據(jù)個人的訓(xùn)練目的和身體狀況來決定分組做還是一次做完，如果您是初學(xué)者或者身體狀況較差,建議采用分組做的方式,逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和時間。

一般來說,一個動作,不是連續(xù)做幾十次,而是,將這幾十次分成若干組,每組之間有一定的間隔時間。增肌一般60-90秒。很高興回答你這個問題,我是賽普健身導(dǎo)師鄢建超。平板支撐這個動作由于可以緊致腹部和保護(hù)腰椎的安全所以深受廣大健身愛好者的喜愛。分組能更好的刺激肌肉,效果更好,比如你做俯臥撐一次做100下,不如,每次做25下,分4組,每組中間休息1分鐘,效果要好的多!當(dāng)然能一下做100次的人。

任何訓(xùn)練,要明確訓(xùn)練的效果。第一次收到邀請誒!受寵若驚!!!我得好好想想怎么回答啊哈哈哈好了抽風(fēng)結(jié)束下面進(jìn)入正題，首先你要明白自己練自重深蹲是什么目的。如果目的只是增加意志力和鍛煉身體,根據(jù)自己的能力是一次性做完100個,還是分組做都可以，如果目的是增肌,那又不一樣了。這要取決于你練的是什么動作以及采用的重量。