運動前后合理的飲食能夠提高人的能量水平,防止肌肉流失,提高運動的效率。那運動前后該怎么吃呢?不同的運動類型代謝有差異,其飲食結構也會有所不同，晚上運動完吃可以吃橘子的,適當多吃點新鮮的水果,對身體有好處的，晚上劇烈運動后應該先休息一會再吃東西比較好,不要立刻吃東西，平時注意規(guī)律休息。運動前:你最好在運動前一到兩小時之間吃些高纖餅干,或是優(yōu)酪乳、葡萄干,或是新鮮的水果。

運動前在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干,或是優(yōu)酪乳,葡萄干,或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!。晚上運動之后,晚飯該怎么吃?這個是要看一下你鍛煉的目標,如果你說減肥他有減肥的吃法,如果是你要提高身體素質增肌,那它有另外一種吃法。因人而異可以建議不要馬上吃飯,運動后先補充點水,休息半個小時會再吃飯!因為馬上吃飯會引起胃部功能紊亂甚至肚子疼!健身運動后,并不可以馬上進食。

可以用采用溫水沖服。是餐前運動比較好,因為用餐后胃部負擔加重,在這時候運動對胃不好,晚上可以吃點素食,減肥是一個堅持的過程,不在于你每天吃不是晚餐。由于運動引起肌糖原的大量消耗,而肌肉又加大對血糖的攝取,因此引起血糖下降,若不能及時補充,工作肌肉會因此而乏力。運動引起出汗導致鉀�？梢猿噪u蛋喝牛奶,豆?jié){也行;可以喝粥吃青菜;減肥的關鍵是晚餐,晚餐最好不吃,同時均衡營養(yǎng),細嚼慢咽不暴飲暴食。

因為你運動消耗放在那,身體釋放信號要補充消耗的能量,所以讓你有餓的感覺,想進食!增肌的話,一日多餐都不怕。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對于我們健身的人來說,當天的飲食尤為重要,尤其是當天是有訓練的。

我覺得是飯前比較好,比較方便!從健康角度上看飯后由于你吃進了大量的食物,需要消化,那么胃部就需要大量的血液,但是我們健身也需要大量的血液。作為普通的健身愛好者,我們工作日的白天需要學習或者上班,沒有太多時間準備健身晚餐，健身期的晚餐吃什么對健身更好,這成了許多健身者的困惑。心理指導:感謝你的咨詢，你服用藥物治療要做到足量足療程,睡覺前吃一般是不會影響療效的。