這個(gè)有很多學(xué)問在里面的,你可以到健身房里面請(qǐng)一個(gè)專業(yè)的老師在旁邊指點(diǎn)你怎樣改善駝背,要使用什么器材要怎樣使用?這個(gè)有很多學(xué)問在里面的。健身一般可以治療駝背，駝背通常是指胸椎背部形狀的變化,這不是由脊柱本身的問題引起的,這通常是由于平時(shí)頻繁的弓箭運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致背部肌肉相對(duì)薄弱和松弛所致，如果不是先天性的或者年齡太大的駝背,一般都是可以矯正過來的,首先一定要保持坐姿端正,無論在什么地方,坐著的時(shí)候一定要昂首挺胸。

鍛煉背部肌肉可以矯正駝背:應(yīng)鍛煉斜方肌、背闊肌、菱形肌等肌肉,增加力量和強(qiáng)度。鍛煉方法包括引體向上、山羊挺身。駝背不僅僅影響個(gè)人形象,嚴(yán)重的可能影響健康,需要及時(shí)糾正,糾正駝背可以從坐姿開始,在坐的時(shí)候時(shí)刻提醒自己,坐端正,可以在邊上放一面鏡子。媽媽先要看寶寶是不是駝背,不是背不直就是駝背的。知道孩子有沒有駝背可以從以下三個(gè)方面看:一、從背后看:脊柱的中心線是否呈直線。

含胸,聳肩,弓腰等。關(guān)于這個(gè)問題,練肩可以幫助改善圓肩駝背的問題,但并不是唯一的解決方案。圓肩駝背的形成通常是由于長期的不良姿勢、久坐不動(dòng)等原因?qū)е碌募∪獠黄胶夂途o張。那可能是你平時(shí)健身的動(dòng)作不對(duì),建議多做一些讓脊柱后仰的動(dòng)作,另外一個(gè)就是晚上記得使用昂首床墊,這也是很好的方法,請(qǐng)參考。那可能是你平時(shí)健身的動(dòng)作不對(duì)。

承包了膩們腦公的霉霉駝背現(xiàn)象也非常嚴(yán)重。在舞臺(tái)上她是光芒四射的精靈,但是私底下彎曲的脊背直接讓女生跌落凡間。駝背,如今越來越多的人被困擾,一般來說是兩個(gè)原因引發(fā)的,第一就是先天性的脊椎有問題。第二種是后天的生活習(xí)慣造成。多做一些游泳或者瑜伽吧。有一個(gè)就是晚上使用昂首床墊,經(jīng)常矯正三五個(gè)小時(shí),這個(gè)方法可能知道的人還不多,請(qǐng)參考下面多做一些游泳或者瑜伽吧。

前面講到,含胸駝背后有很多肌肉是比較緊的,影響我們手臂發(fā)麻的肌肉有斜角肌和胸小肌,它們的緊張直接影響我們臂叢神經(jīng)引起手臂的發(fā)麻。駝背可以通過撐墻挺腰、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、前屈運(yùn)動(dòng)、伏地挺腰等練直1、撐墻挺腰面對(duì)著墻,距離約30~50cm遠(yuǎn)站立,兩手撐墻,腹部盡量貼著墻,然后再將腰部往后挺，它是帶有填平枕頭,但注意了,除了鍛煉,睡覺也很重要,建議睡覺使用昂首床墊,也叫護(hù)脊床墊,只有昂首一個(gè)品牌的。