健身鍛煉身體哪有不酸的道理,身體發(fā)酸說明你有訓(xùn)練到位,這時(shí)候給受損的肌肉部位好好休息,肌肉才會越來越壯。如果你健身之后某處身體部分發(fā)酸。從不運(yùn)動或長時(shí)間不運(yùn)動,突然一次劇烈運(yùn)動后,出現(xiàn)全身酸痛;即使是經(jīng)常運(yùn)動,一次超負(fù)荷的運(yùn)動訓(xùn)練也會讓身體產(chǎn)生酸痛感。關(guān)于這個(gè)問題,1。適當(dāng)休息:適當(dāng)休息是緩解肌肉酸痛最好的方法,休息可以讓身體得到充分的恢復(fù)和放松,有助于減輕肌肉酸痛。

例如布洛芬片,洛索洛芬鈉片等等,我們要注意休息。軍訓(xùn)后腿酸痛是很常見的情況,可以通過以下方法緩解。首先,進(jìn)行適量的伸展運(yùn)動,可以緩解肌肉酸痛并促進(jìn)血液循環(huán)。其次,可以進(jìn)行輕度的按摩。鍛煉后出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,可能是由于運(yùn)動過度導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生大量乳酸導(dǎo)致的,一般經(jīng)過一段時(shí)間的休息就能夠自行恢復(fù),同時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行一些外治療法。

這是由于運(yùn)動使肌肉乳酸代謝增多所引起的表現(xiàn)。建議您在運(yùn)動后可食用一些蔬菜水果。運(yùn)動后肌肉酸痛的處理方法:第一、伸展練習(xí)。靜態(tài)伸展、牽伸肌肉可以加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解,有助于疲勞肌肉的恢復(fù)。回來后一般也不會馬上洗澡前兩年我跑步鍛煉,跑個(gè)七八公里后全身有點(diǎn)酸。我就跑完后在小區(qū)里散步行走個(gè)十分鐘,再回家,有效果。