不少人關(guān)于吃都有自己的一套標(biāo)準(zhǔn)和見解。其中有的越吃越胖,喝水都會胖,以為光靠運(yùn)動就能改善身材,但到頭來發(fā)現(xiàn)一切都是白費(fèi)而說到運(yùn)動。不運(yùn)動的情況下,如何健康地減肥?這是很多人的夢想!(想看健康食譜的親,直接看最后哈)其實(shí)這個(gè)問題問出來的時(shí)候,提問的人心里就已經(jīng)有了答案。看了高贊數(shù)的幾個(gè)回答,都很棒,但不夠探本溯源,這里小G老師從運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)角度,來和大家說說運(yùn)動后到底要怎么吃,特別是針對兒童和青少年。

只要你的每日能量供應(yīng)達(dá)不到你的基礎(chǔ)消耗量,一定會瘦的。身邊的例子:我的姐姐有沒工作,呆在家里無所事事,也不出門運(yùn)動,一天只吃一頓飯�？沼幸活w想瘦的心,卻一丟丟的努力都不想做的,那減肥也永遠(yuǎn)只能停留在口頭。如果想健康的減肥,但不想進(jìn)行專業(yè)的運(yùn)動,其實(shí)也是有辦法的。節(jié)食減肥肯定是不行的,只會造成身體的營業(yè)不了,而后吃下的食物會翻倍轉(zhuǎn)化為熱量,被身體吸收,就有出現(xiàn)幾天不吃,吃一點(diǎn)反而更重的結(jié)果。

鍛煉后可以吃蛋白類的為主,補(bǔ)充下身體里的蛋白,有利于吸收,避免肌肉縮水。健身為了減肥的話,就要注意控制飲食,吃進(jìn)去的總能量少于消耗的能量。你今年65歲,體重70公斤,健身怎么吃,一段鍛煉身體的人吃牛肉,雞胸肉,盡量控制肥肉,油炸食品,多吃蔬菜水果,70公斤體重超標(biāo)關(guān)鍵是需要看你的身材�，F(xiàn)在的天氣已經(jīng)慢慢轉(zhuǎn)熱了,就算最近雨水還比較多,不過氣溫已經(jīng)回升了,愛美的女性朋友開始要琢磨了,琢磨怎么穿衣服好看?怎么穿衣服顯身材?三分練,七分吃,可見減肥主要還是由吃來控制的,所以說只要吃對了,就會瘦下來,今天就給大家一些關(guān)于吃方面的建議:都說減脂要“三分練,七分吃”。

例如能源物質(zhì)與熱量該怎樣2�，F(xiàn)在有很多年輕人在用各種各樣的方法減肥,但減肥最重要的方法就是六個(gè)字:“管住嘴,邁開腿”。如果不運(yùn)動也想減肥有以下幾個(gè)方法:1。體重會降下來一點(diǎn)的,但是對身體不好。我曾經(jīng)有過一個(gè)月,早上正常吃,中午吃減脂沙拉,晚上吃黃瓜,堅(jiān)持一個(gè)月,是瘦下來了,但是人很沒精神。想要減掉脂肪,吃這些!現(xiàn)在的街拍,一眼望去都是又瘦又高的妹子,就連男生都比女生瘦,所以許多人都給自己定下一個(gè)目標(biāo),不減去20斤不換頭像。