已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。正常來講一個月的速度保持在2-4斤是一個比較健康合理的范圍,所以題主想要月減10斤這個計劃。7-8早晨和8-8早晨,一個月內(nèi)有兩個周末出門共6天沒按食譜進(jìn)行,其他時間嚴(yán)格執(zhí)行。每天攝入1800-1900。16+8一個月能瘦多少要看個人的實際情況,所以沒有具體的數(shù)字,如果是體重基數(shù)比較大,而且肥胖程度比較嚴(yán)重的人群。

一個月能減20斤的都是極端的減肥方式,不健康,不能保證氣色好、皮膚不松弛。雖然一個月瘦十斤有點(diǎn)難,但并不是不可能。只要做到這三點(diǎn),具體如下:1。調(diào)整飲食說到減肥第一想到的肯定是從吃上控制。但怎么吃?吃什么?聽話照做,好好執(zhí)行一個月瘦12斤????,10天腰圍5公分其實,大家都知道一個問題巨胖女孩跟微胖女孩的減脂方式是不同的,尤其是前期體重稍重的女生呢。

安全減肥的速度減肥速度過快的話,對身體很不好,可能引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。過年在家一個月我沒胖,還瘦了五斤。在家減肥其實還是比較容易的�？刂骑嬍硿p肥的首要條件就是控制飲食熱量。只有吃的比消耗的少,才能開始慢慢變瘦。一個月減掉10斤是不切實際的幻想。關(guān)于減肥速度,我想到一個很貼切的比喻,減肥速度的變化過程很像百米沖刺的速度變化過程。

大家好,我曾經(jīng)也是一枚胖妹子,所以對于減肥這個話題,我想我是有發(fā)言權(quán)的,下面是我對減肥的一些經(jīng)驗,我曾經(jīng)一度達(dá)到140斤,很是崩潰,下定決心減肥,兩個月2。按照正常的體重減少速度標(biāo)準(zhǔn),1周內(nèi)體重減少不超過1公斤比較健康,因此10天瘦8斤的速度是過快的。如果體重減少的太快。每天走8公里一般是能瘦,只不過需要堅持,并且需要注意飲食健康。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等。最近,因為疫情在家,姐妹們的養(yǎng)生和瘦身計劃,可以行動起來啦~只要肯用心,我們每個人都有逆生長和越活越年輕的可能。病情分析:這個可能,建議您控制飲食、嚴(yán)格鍛煉,這個目標(biāo)可以實現(xiàn)。意見建議:1、建議您控制飲食,減少脂肪的攝入量2、增加運(yùn)動量。