蛋白粉和增肌粉吃一樣就夠了。體重正常的人可以吃蛋白粉,偏瘦的人更適合吃增肌粉。如果運(yùn)動量不大,飲食又是很正常的,那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了。悟空君問:“吃蛋白粉真的可以長胖嗎?”。直接吃蛋白粉相對來說更容易被身體利用,很多人吃蛋白粉增肌,但是如果運(yùn)動量不足。身體偏瘦,問吃哪種蛋白粉好?建議你在吃任喝蛋白粉之前先要確定自己的身體健康狀態(tài),指的就是你是什么原因造成的瘦。
瘦的人可以吃蛋白粉,但要看想達(dá)到什么樣的目的。如果想通過吃蛋白粉提高機(jī)體免疫力和增加營養(yǎng)會有效果。如果想增加體重,不一定達(dá)到理想的效果。謝邀!正在減脂的人總是羨慕天生就特別瘦的人,殊不知瘦人也有自己的煩惱:怎么吃都不長肉,也不知道怎樣變壯。其實(shí)瘦是好事,但不能光瘦沒肌肉。首先,因?yàn)榈鞍追凼侵鞔蜓a(bǔ)充個(gè)人身體所需的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)對于身體是否長胖沒有直接關(guān)系,如果偏瘦使用蛋白質(zhì)也是沒有效果的。
蛋白粉是一種調(diào)節(jié)免疫機(jī)制的食物,一般費(fèi)用相對比較昂貴,蛋白粉跟正常食物中的蛋白質(zhì)一樣都是以氨基酸形式被人體吸收,可以幫助組織合成收。蛋白粉只是一種蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑而已,本身沒有任何害處,任何人都可以吃。一般來說,喝蛋白粉的人,都是增肌期間,訓(xùn)練量較大,由于飯量有限。沒有必要改成蛋白粉,從目前的照片以及你個(gè)人描述來看,你是想增大肌肉,增大肌肉選擇增肌粉是比蛋白粉好的,這一點(diǎn)事,毋庸置疑。
維生素D:維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。你是有身體偏瘦的,可能是飲食上吃的少,活動量比較大的,身體消耗比較多的建議你可以注意多吃些有營養(yǎng)的食物,并要注意適當(dāng)休息。問題分析:從你情況來看多考慮跟脾虛有關(guān)的,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人參健脾丸進(jìn)行治療意見建議:可以吃蛋白粉調(diào)節(jié),同時(shí)要合理膳食三餐有規(guī)律。這里是KI健身,針對的問題,說一點(diǎn)ki的經(jīng)驗(yàn)和看法,不足之處還請大家批評指正。
少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良。體重較輕的人想要強(qiáng)壯身體增加體重,可以通過去健身房鍛煉和增加熱量攝入的辦法來實(shí)現(xiàn)。1運(yùn)動方面去健身房鍛煉時(shí)要注意身體的全方面發(fā)展。在討論這個(gè)問題前,我們要先明確一下。這里說的奶昔是一種由牛奶(或酸奶)為基礎(chǔ)食材,水果、冰淇淋粉或者還有冰塊等混合攪拌而成的食物。