小腿肉很結(jié)實(shí)，但大腿肉很松弛。怎么減？小腿肉很結(jié)實(shí)但大腿肉很松，所以需要加強(qiáng)大腿肌肉的塑形，減少全身脂肪。因此，第一個(gè)減腿計(jì)劃應(yīng)該從放松結(jié)實(shí)的小腿脂肪開始。我是一名健身教練。第一步:放松強(qiáng)壯的小腿。事實(shí)上，如果你想瘦小腿，你應(yīng)該首先檢查你小腿的肌肉是松弛還是緊繃。我也有粗小腿和肌肉型。我一直想減肥，但就是堅(jiān)持不下來。

感覺小腿肌肉發(fā)力，然后放下。沒事的時(shí)候經(jīng)常按摩小腿，拍拍捏捏，讓肌肉放松，做完右腿再換左腿。之后，你必須按摩小腿并做伸展運(yùn)動。相信你的腿型也會有很大的改善。如果肌肉很緊，瘦起來會更困難。坐在床上伸展身體。這個(gè)動作是一個(gè)很好的腿部訓(xùn)練計(jì)劃�？傊�，不要總是對自己的腿型不滿意。

事實(shí)上，只要你在平日里注意腿部的保養(yǎng)，并堅(jiān)持兩三個(gè)月以上的建議，就不要羨慕超模們完美纖細(xì)光滑的* * *。詳情請觀看視頻回答抬腳。你可以徒手或用啞鈴做這個(gè)動作。踮起腳尖，停留在頂部，重復(fù)這個(gè)動作，備注:以上，是我發(fā)現(xiàn)的一個(gè)好方法，既方便又有效。方法，你可以在工作日坐在地上。