大家好很多人關(guān)心健身要嚴格控制飲食,是否可以偶爾放縱一下?那么我們就從健身運動與營養(yǎng)去分析一下!一、首先看健身目的?減脂?增肌?塑形?有些人開始健身后,會出現(xiàn)飲食量增加的情況。因為健身訓練會消耗較多的熱量并且還會加快腸胃蠕動,因此飲食攝入增加也在情理之中�，F(xiàn)在我們越來越注重我們的身體健康了,所以健身就是一個時尚的事情了,因為健身能幫助我們保持健康同時緩解工作中的壓力。

健身運動量到位的話,按你體重每kg需攝入1。下面是健身推薦的蛋白質(zhì)比例:增肌期。5種低碳水飲食法,讓你輕松減脂瘦身以下是精心整理的最先進的5種低碳水飲食減肥法,可以很好的控制你的胰島素,在這幾種飲食下,加以運動�，F(xiàn)在追求良好的肌肉線條的健身達人越來越多,各種增肌訓練計劃也是層出不窮,那么我們除了必要的訓練之外,能夠在吃上面做些什么文章呢。

其次,你要明白,所謂控制飲食,是指吃得更健康,并不是餓肚子,只要你攝入均衡。牛腩是牛腿上的肉,這個肉很緊實,對于健身的人來說是非常好的,而且還有利于消化和吸收,所以健身的話吃牛腩比較好牛腩是牛腿上的肉,這個肉很緊實�！玖α坑柧毻陸�(yīng)該吃什么?】碳水化合物對于肌肉修復(fù)起著很重要的作用這是一種很奇妙的感受,吃的食物不同身體感受不同,不知道你們有沒有這種感覺?哈哈,這個問題,我真的有好多話想回答,因為我本身就是一個吃貨,加上食堂吃的太多,已經(jīng)有點厭煩了。

建議在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下。問題分析:建議您在飲食上調(diào)節(jié)以外,要多吃些牛肉,蛋類補充能量意見建議:還可以補充一下復(fù)合的維生素,蛋白質(zhì)粉等,但是建議您不要長期使用,長期的話。不僅不夠,營養(yǎng)也不全面,增肌效率低。

為形容一道菜好吃,就說它「下飯」,其實「下飯」正好說明了主食的一個特點——「下菜」。也就是說,主要搭配到好吃的菜,主食就容易被過多的攝入。一般為了維持基礎(chǔ)代謝,每磅肌肉需一克蛋白質(zhì),或者每公斤體重一克蛋白質(zhì)像你68kg,就算每天不訓練。切片用奧爾良調(diào)料我發(fā)兩種我覺得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。