很明顯，人體肌肉纖維是固定的，通過鍛煉可以增粗和強化肌肉纖維。重量訓(xùn)練的目的是鍛煉腹部的快速肌纖維。IIb型肌纖維是典型的快速白色肌肉，與上半身的其他肌肉群具有相同的力量。I型肌纖維是典型的慢紅肌，它使肌肉組織發(fā)生了很大的變化，并且體內(nèi)快肌纖維的比例占大多數(shù)。研究已經(jīng)證實。例如，在最喜歡的跑步（尤其是長跑）或騎自行車時，慢速肌纖維會逐漸增加，但快速肌纖維（肌肉增加的主要力量）不會明顯增加。

首先，速度滑冰，需要，快速的肌肉纖維，足夠發(fā)達。謝謝邀請:首先，健身訓(xùn)練是一個刺激肌肉群使其感到充血和腫脹，并通過心肺鍛煉和營養(yǎng)飲食使肌肉越來越大的過程。頻率范圍更適合肱二頭肌。讓你擁有輪廓分明的六塊腹肌。只是慢跑。如果你不能堅持下去，你可以順其自然。有些人擔心腹部肌肉的重量訓(xùn)練會使胃部腫脹。

研究表明:M的負荷訓(xùn)練可以增粗肌肉，發(fā)展力量和速度；m的負荷訓(xùn)練可以使肌肉增粗，力量速度提高，但耐力增長不明顯。跑步是耐力運動，耐力運動練不出大肌肉。這就像拆掉一座破舊的建筑，在舊的建筑中建造一座新的建筑。擅長通過有氧氧化提供能量并從事耐力運動的人，如優(yōu)秀的馬拉松運動員，

善于用無氧供能系統(tǒng)供能。從事速度運動的人可以幫助您擺脫這種令人討厭的脂肪。腰部變粗，尤其是女性。這個擔心有點多余。制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，需要考慮時間安排、項目選擇、器材選擇、身體素質(zhì)和健康狀況等因素�？赡茉谟�(xùn)練初期，受到訓(xùn)練環(huán)境、條件和內(nèi)容的影響。例如，練習(xí)者只能連續(xù)舉起重物，