健身飲食，跑步后吃含糖的。Fun run的跑步后進食原則，以及跑步后吃什么水果是跑步后最好的飲食預(yù)防措施。健身后，晚上跑步后不要吃任何東西，然后在小時后吃東西。跑步，問題5:晚上跑步后吃什么？如果你想增肌，問題1:晚上空腹跑步后吃什么？我建議你少吃點，尤其是睡覺前。如果你很早鍛煉后真的很餓，你可以吃以下東西。

問題7:晚上慢跑后應(yīng)該吃什么？剛吃完飯就健身會導(dǎo)致胃下垂。健身后等待合理的膳食不會讓你發(fā)胖。如果你餓了，你可以吃一些低糖水果。健身后不建議立即進食。既然是為了減脂減肥的跑步和健身，毫無疑問，運動后應(yīng)該嚴格控制熱量攝入，否則運動不僅無效，還會因為運動后的生理原因而適得其反。

問題四:夜跑后如何進食。先說具體健身前后怎么吃怎么喝。多喝水，至少在飯后。如果你想保持健康或減肥，如果跑步的目的是減肥或只是運動，你不必吃太多蛋白質(zhì)食物。如果你想增肌，你可以多吃。這對你的健康有害。補充這些食物的目的是為了給健美運動員提供足夠的熱量。

我建議你吃一些香蕉。香蕉富含鉀，可以幫助補充健身中流失的鉀和鈉。而且，香蕉更容易消化，可以更快地為身體補充能量。不要在海里吃東西，因為你晚上會餓。許多跑步者希望吃一些特殊的營養(yǎng)素來提高他們的成績。其實沒必要。正常的飲食完全可以滿足人體的運動需求，優(yōu)秀的長跑運動員也不是靠吃的。

建議服用一定量的快速吸收的碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如面條，用于旨在增肌的跑步鍛煉。10: 00左右，身體開始消耗糖原，然后逐漸開始消耗脂肪。身體的糖原主要存在于肌肉和肝臟中，糖原是肌肉活動的基本能量物質(zhì)，通過糖酵解或有氧代謝為運動提供能量。運動后吃一些牛奶麥片、水果酸奶、三文魚沙拉、雞胸肉或蛋白粉飲料可以及時滿足身體的需求。

如果人們很瘦，他們可以吃一些高熱量的食物，如炸雞和薯條。運動后，人體新陳代謝很快。這時補充的食物主要是肌肉供應(yīng)，而脂肪供應(yīng)很少。進食大量食物后，胃內(nèi)容物增加一倍，壓力增加。立即運動可引起胃下垂、胃食管反流等疾病。準(zhǔn)備時，多吃水果。淀粉類主菜（通心粉、米飯和土豆）應(yīng)與干面包、面包或其他谷物每餐一起食用。每天，