如何鍛煉麒麟臂？這是一種無聲的語言，顯示了自我健身的品質。是時候注意手臂訓練的細節(jié)了。讓我們來看看強大的獨角獸手臂。強大的獨角獸手臂已經成為強大的獨角獸手臂。與胸肌一樣，手臂也成為健身人士最關注和最喜歡的訓練部位之一。對于很多健身愛好者來說，在體能訓練的過程中，他們會發(fā)現自己的握力差了一點，那么可以掌握哪些動作來全面加強我們的手臂力量，最終練出傲人的獨角獸手臂呢？

在室外練習雙杠和雙臂屈伸，盡量每次都做，因為手臂是懸空的，這個動作可以使肱二頭肌在伸展狀態(tài)下收縮，提高訓練質量。發(fā)力時上臂盡量靠近，下臂自然彎曲舉起啞鈴，啞鈴向臉頰兩側舉起。啞鈴主要是為了鍛煉手臂。大概的位置是你的手臂垂直于地面的時候。如果你沒事做，就練習俯臥撐，每次20下，總共20下。

杠鈴彎曲訓練的目的是發(fā)展第二肱骨頭的整體大小和力量。與杠鈴不同，啞鈴的動作對力量的增長沒有那么好。平時，練習杠鈴深蹲、杠鈴負重硬拉、杠鈴臥推、杠鈴上斜平舉、杠鈴鳥、啞鈴側平舉、啞鈴舉重等動作。:繩索彎曲（。一共做四組。但是啞鈴彎舉相對來說更加自由，運動的范圍和路線受到的影響更小，因此它更深入地刺激了肌肉的精進，并且可以在我們完成大重量的時候使用。