對于不同品牌的增肌粉，用量也是不同的。比如增肌粉的用量就有明確規(guī)定:每天吃多少增肌粉？一般來說，增肌粉的用量沒有統(tǒng)一的標準，通常視情況而定。具體用法我還是以肌肉技術為例。使用增肌粉的最佳時間是早上起床后、訓練后和兩餐之間！建議樓主買個分層搖杯（肌肉科技好像是送的）。
增肌粉轉化。工具/原料增肌粉的方法/步驟增肌粉最好在一定強度的運動后食用，時間間隔為。增肌粉與蛋白粉的區(qū)別僅在于成分配比，前者蛋白質含量較低，碳水化合物含量較高。不過吃增肌粉有很多需要注意的地方，也是有技巧的。這一節(jié)介紹了我和同學們的日常經(jīng)歷。一般健身后可以吃兩勺，可以時不時當飯吃。蛋白粉和增肌粉沒有明確的用量，主要根據(jù)你的運動強度和日常飲食來決定。如果運動量大，飲食營養(yǎng)不足，可以多吃。
蛋白粉的攝入最好是在訓練后，此時，肌肉可以吸收蛋白質的需求最多�；旧虾筒怀燥埵且粯拥�！健身時最好補充水分而不是喝蛋白粉。蛋白質，其中增肌粉最好在早餐和訓練后兩次，吃太多沒有意義，剩余的蛋白質含量必須從食物中攝取，因為飲食高于補充劑。前者更適合體脂含量低、身材偏瘦的人。
蛋白粉，滋補品，裝在下層，訓練時喝水。牛奶和燕麥片最好一起使用，你可以在兩餐之間這樣吃。乳清蛋白應快速吸收，一般用于訓練后的快速補充。目前一勺主流蛋白粉（自帶一桶）是20多到30多克蛋白質。一般平時飲食都不錯，訓練后少了一半。為了便于說明，部分圖片由百度圖片提供。你的體重，金，每公斤體重攝入量，