改掉3個習(xí)慣，男人身體更強壯！男人想要身體強壯，一定要戒掉不太好的習(xí)慣。第1.把飲料當(dāng)水喝，尤其是碳酸飲料，碳酸飲料會引起痛風(fēng)、膽結(jié)石，第2.不要口干了，再喝水，平時一定要多喝水，加快腎臟的新陳代謝，第3.不抽煙不喝酒。煙酒對于身體的損耗非常的嚴(yán)重，不要總是說年輕不一定是你的資本，有一個健康身體，關(guān)注我，了解更多的小知識。
1、身體怎樣才能強壯怎樣鍛煉最好身體？早上6點左右起來跑步，起碼20分鐘左右。下午健身，一個星期起碼堅持3次。1：腹�。何覀�人覺得我自己的腹肌練的還是比較好.不過還得堅持.每周做34次,但是練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鐘左右.做到6組左右.練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100200個，2030個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。
俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。2：胸�。浩教桑e杠鈴，重量以自己的情況為準(zhǔn)。每組10個，每次35組。
2、怎么鍛煉讓身體更強壯強壯身體最重要的是堅持不能半途而廢具體有幾下幾點：1、加強營養(yǎng)，多吃肉，蔬菜盡量不要煮熟，能生吃的就生吃。有一個規(guī)律的作息時間，增強自己的身體素質(zhì)。2開始鍛煉，不推薦大型的健身器材，一是太貴，二是效果不好。最好的就是，很便宜的去買一套啞鈴。足夠了。3.每天鍛煉一塊肌肉就好，比如說，第一天鍛煉二頭肌，就分組來做二頭肌的鍛煉，比如說每組20個左右，然后幾組看自己的耐力，最終目的做到：肌肉酸、漲、疼。
3、怎么使身體強壯多吃多睡，不要有壓力合理飲食，加強鍛煉~。病情分析：增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進食蛋白質(zhì)、休息48小時、寧輕勿假。1．大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對一個重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。
可見，510RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。2．多組數(shù)：什么時候想起來要鍛煉了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉，必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛煉某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復(fù)時間越長。