很多人想知道豬肉和牛、羊肉比較，哪個(gè)更好一些。其實(shí)差不多，有朋友看到這里會(huì)問(wèn)：那為什么大家總覺(jué)得豬肉沒(méi)有牛肉和羊肉好？這是從脂肪和膽固醇的角度而言，比如去健身，想長(zhǎng)肌肉，又怕吃太多的脂肪，可以適當(dāng)多吃牛肉，其實(shí)，什么肉吃多了都不合適，什么肉都不吃也不合適。正確的做法是：掌握好量，各種肉交替食用，既享受生活，又平衡營(yíng)養(yǎng)。

男人健身如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能保持肌肉增長(zhǎng)？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營(yíng)養(yǎng)定律都值得你再三注意，千萬(wàn)不要因?yàn)榭此坪?jiǎn)單而對(duì)其有所忽視。1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時(shí)吃一頓，肌肉將會(huì)保持快速的增長(zhǎng)速度。2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。3.攝入適量的蛋白質(zhì)。4.不要進(jìn)行過(guò)低脂肪的飲食節(jié)食。

6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。7.訓(xùn)練前的最后一餐應(yīng)該在訓(xùn)練前30分鐘，應(yīng)保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后應(yīng)立即補(bǔ)充80100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓(xùn)練的效果是增肌而不是減肌。祝你早日成功，如對(duì)您有用請(qǐng)【選為滿意回答】，給個(gè)【給力】表示鼓勵(lì)。

對(duì)于肉類來(lái)說(shuō)一般白肉要優(yōu)于紅肉，挑白一點(diǎn)的吧。這位童鞋的提問(wèn)很有意思，估計(jì)是在網(wǎng)上看到些零零碎碎的帖子，才會(huì)有此一問(wèn)。實(shí)際上，你是被那些半吊子的教練或網(wǎng)友誤導(dǎo)了。首先，不管日常生活也好，還是健身增肌也好，都要保證膳食的葷素合理搭配，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)才能跟得上，從而達(dá)到增肌健身的效果。其次，我們屬于黃色人種（沒(méi)錯(cuò)吧？），不論是生理結(jié)構(gòu)還是飲食習(xí)慣，其實(shí)都是傾向于攝入植物性食物的，如果過(guò)多攝入動(dòng)物性食物，反倒不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，甚至可能導(dǎo)致體內(nèi)酸性過(guò)高，起到反作用。

1健身吃牛肉哪個(gè)部位牛肉身上的蛋白質(zhì)含量很高，而且富含人體需要的微量元素。局部地區(qū)的肉質(zhì)含脂肪會(huì)多一些，比如牛腩的地方。但是總的來(lái)說(shuō)比豬肉是強(qiáng)的多，所以牛肉吃哪個(gè)部位都不錯(cuò)。一般吃牛腱子，吃多了還不長(zhǎng)胖，大量的張肌肉。一舉兩得。其實(shí)吃什么肉真的關(guān)系不大肌肉主要是看蛋白質(zhì)攝入肉吃多了也不好要蔬菜和肉類一塊吃維生素和蛋白質(zhì)一塊才能增肌如果平時(shí)吃的不多的話建議每天早晨吃50克的蛋白粉。

其實(shí)相差的那一點(diǎn)可以忽略。2健身吃什么增加肌肉首先，不管日常生活也好，還是健身增肌也好，都要保證膳食的葷素合理搭配，人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)才能跟得上，從而達(dá)到增肌健身的效果，其次，我們屬于黃色人種（沒(méi)錯(cuò)吧？），不論是生理結(jié)構(gòu)還是飲食習(xí)慣，其實(shí)都是傾向于攝入植物性食物的，如果過(guò)多攝入動(dòng)物性食物，反倒不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，甚至可能導(dǎo)致體內(nèi)酸性過(guò)高，起到反作用。