你這叫減脂成功了。四肢纖細肚子大，頑固脂肪一點沒減掉，從大胖子變成瘦胖子，這算什么成功？減了個寂寞，今天教你怎么減掉你的小肚子，作為一個常年維持低體質的健美選手，這對于我們比幼兒園的體還簡單，你知道你肚子上的頑固脂肪是怎么來的嗎？要了解一個詞胰島素抵抗。意思就是你吃進去的食物能量大腦轉化成脂肪掛在你的腰間，而沒有這個現(xiàn)象的人，吃進去的食物能量更容易被消耗。
你別聽別人的，買什么減肥智商稅對于這個現(xiàn)象沒有任何作用。你要錢多你就去使勁造，當韭菜沒人攔著你。怎么改善這個現(xiàn)象？因為國人飲食結構普遍都是精致，碳水攝入多，什么米飯、面條、大餅子、稀粥、面食。年輕時代謝快可能還好一點。年齡大時就等著長小肚子吧。還有喝酒的人酒精在肝臟代謝，1克酒精7大卡熱量更能讓肚子變大。你看哪個喝大酒的，哪個不是肚子大四肢纖細。
1、如何去除肚子脂肪如何去除肚子脂肪如何去除肚子脂肪？幾乎沒有人想讓自己是個胖胖的人，所以大部分都會行動起來去減肥，但是減肥并不是隨便就能減的。我已經為大家搜集和整理好了如何去除肚子脂肪的相關信息，一起來看看吧。如何去除肚子脂肪1如何去除肚子脂肪一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部56層。二、平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。三、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏�！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。精油按摩減脂手法（重點推薦)倒1020滴精油于掌心抹于腹部，并按摩腹部。
2、如何減肚子脂肪怎么減掉肚子上的脂肪1、想要減掉肚子上的脂肪的話，我們需要進行適當?shù)倪\動，我們是可以選擇跑步的，跑步對于剪掉肚子上的脂肪的效果是非常好的。一般我們需要每天堅持跑步35公里是比較好的。2、想要減掉肚子上的脂肪的話，我們還需要控制我們的飲食，千萬不要總是吃一些大魚大肉或者營養(yǎng)價值非常高的食物，那樣是減不下來我們肚子上的脂肪的，我們需要多吃一些蔬菜。
4、想要減掉肚子上的脂肪的話，我們還可以選擇做仰臥起坐來減掉肚子上的脂肪，這個也是很不錯的一個方法，一般最好也是晚上的時候做，一天做個20個左右就可以了，也是可以讓我們很快減掉肚子上的脂肪的。5、想要減掉肚子上的脂肪的話，我們還需要注意睡眠，睡眠不足是很容易導致肚子上的脂肪越來越多的，足夠好的質量睡眠也是可以幫助我們更快的減掉肚子上的贅肉的，這個我們也是需要知道的。