產(chǎn)后綁腹帶真的可以瘦肚子嗎？首先你要明白，肚子撐大是10個月?lián)未蟮摹Ｄ悴灰�指望生完了寶寶幾天，肚子就完全恢�?fù)，肚子需要時間，因為被撐大的，包括肌肉腹肌也會變得松弛，整個的腹壁、韌帶就要想完全恢復(fù)就可以了，這是第一，在你身體逐漸康復(fù)的過程當中，除了肚子自然恢復(fù)之外，加強主動的鍛煉。你被動的單單用腹帶，想要把肚子完全能夠推回去恢復(fù)，這非常不現(xiàn)實的，只是你自己看著好像。

體脂不高的話一個月見效果，附上圖文教程周韋彤演示腹肌鍛煉方法女人怎么有效練腹肌。每兩天去一次健身房，兩三個月就出來了。大概三到四個月，堅持才是最重要的。鍛煉腹肌的方法：腹肌線條不明顯，并不一定是肌肉鍛煉不好，罪魁禍首是肚子上那層厚厚的脂肪。所以在鍛煉肌肉的同時，還要注意通過鍛煉燃燒掉多余的脂肪，這樣才能讓強健的腹肌顯露出來。

這個動作的好處是能夠充分鍛煉到腹部各處肌肉。每天做三組，每組1214個即可。二、舉腿收腹這個動作主要鍛煉腹直肌，這是大部分做仰臥起坐的朋友都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放于身體兩側(cè)，雙腿并攏，向上抬起，待臀部稍微離地后，稍作停頓，緩慢放下。這個動作要注意兩點，一是收腿時注意保持大腿和小腿垂直；二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地還有10公分時停住，開始下一次動作。

女生練成肌肉女要多久女生練成肌肉女要多久，女生身材太瘦也不太好看，需要我們通過運動和飲食來增肌塑形，但是女性想要增肌其實比男性會困難很多，增肌是需要時間的，那么女生練成肌肉女要多久呢？女生練成肌肉女要多久123個月建議你每天做俯臥撐和仰臥起坐。方法很重要。俯臥撐對于你這種情況效果非常好，但是一定要堅持。1、每天抽出半個小時或一個小時，先做俯臥撐40個（如果你可以做更多，就之做40；如果你做不了這么多，你就能做多少做多少），休息2分鐘，再做40個（或者能做多少做多少），再休息2分鐘。

記住做完后一個小時后吃飯，吃飯加上12個雞蛋（雞蛋不要吃多），平常餓了喝點牛奶。效果特別好，我以前帶的幾個人都試驗成功過。俯臥撐本來是鍛煉胸肌的，但是也可以鍛煉肩膀，后背，手，效果特好，2、仰臥起坐，對你的腰腹肌肉特好。建議做5組，每組能做多少個做多少個，總：：：簡單，實用，一定要堅持，你會發(fā)現(xiàn)23個月效果就特好。補充：如果你特胖，那一定要多加些有氧運動，比如跑步或籃球都很好。