怎么瘦肚子？練腹肌能減肚子嗎？前兩年"7天減掉小肚子"，"一周練出馬甲線"挺流行�，F(xiàn)在很多人已經(jīng)知道了，不存在所謂的局部減脂，練腹肌也不等于減肚子，正是因?yàn)楦辜『椭臼遣煌M織，練腹肌是練肌肉，減肚子是減脂，不是一碼事，但又因?yàn)楦辜〉慕Y(jié)構(gòu)，讓腹肌有瘦肚子的作用。如果你覺(jué)得自己需要減肚，其實(shí)就是要減脂，瘦肚子要先糾正體態(tài)。
這種情況你瘋狂做有氧瘦，但可能肚子還是凸，為啥不存在局部減脂。我們身體各個(gè)地方的脂肪分解成脂肪酸進(jìn)入血液，被送到全身各個(gè)組織去分解，骨盆前傾。但哪里的脂肪先分解，是基因和激素決定的。練腹肌有用嗎？骨有用。如果你有骨盆前傾和肋骨外翻，是需要加強(qiáng)腹肌的。即使你體態(tài)正常，加強(qiáng)腹肌也可以收腹。另外從脂肪代謝角度想增強(qiáng)腹部肌肉，也可以提升腹肌代謝脂肪的能力。
1、瘦子怎么練腹肌更好瘦子怎么練腹肌更好瘦子怎么練腹肌更好，腹肌是很多人都想擁有的，特別是男生，因?yàn)橛懈辜】梢宰屓藗兛雌饋?lái)更加強(qiáng)壯，其中練腹肌的方法是有很多的，下面分享瘦子怎么練腹肌更好，一起來(lái)了解一下吧。瘦子怎么練腹肌更好1仰臥啞鈴擴(kuò)胸[作用]：對(duì)發(fā)展胸外側(cè)上肌及擴(kuò)大胸腔有較好的效果。[要領(lǐng)]：仰臥在長(zhǎng)凳上，兩手持啞鈴兩臂向上伸直，兩肘微屈并逐漸向兩側(cè)張開(kāi)，直至擴(kuò)胸，肘夾角為120度左右，舉起時(shí)挺胸沉肩，收緊胸大肌至兩臂完全伸直。
用口呼氣，反之用鼻子吸氣。[注意事項(xiàng)]：此動(dòng)作除平臥外，還可以做”上斜啞鈴擴(kuò)胸””下斜啞鈴擴(kuò)胸”，其作用和要領(lǐng)基本與”平臥啞鈴擴(kuò)胸”相同。但做動(dòng)作切勿直臂擴(kuò)胸。以免拉傷肌腱，練習(xí)過(guò)程要把注意力集中在胸大肌上。上舉時(shí)要收腹，提氣、挺胸使胸大肌繃緊，防止用肱三頭肌力量向上推起。此練習(xí)也可在半圓箱凳上做。俯臥撐[作用]：兩肘內(nèi)收緊靠體側(cè)對(duì)發(fā)展肱三肌的力量有利，兩肘稍外展對(duì)發(fā)展胸大肌的前鋸的力量有利。
2、瘦的人怎么練腹肌按重要程度來(lái)分：1吃吃吃2好好睡覺(jué)3力量n有氧增肌的飲食主要考慮：1高能量。已經(jīng)整天吃不飽了，身體發(fā)出渴望的信號(hào)，而吃進(jìn)去的量是有限的（取決胃的大�。�，這個(gè)時(shí)候就得考慮單位體積的能量了2高蛋白3營(yíng)養(yǎng)元素另外，胖子的胸和瘦子的腹肌，都沒(méi)有什么意義，不用在意這個(gè)，整體增肌更性感。本身沒(méi)有低血糖的話，運(yùn)動(dòng)完帶著增肌粉去桑拿房稍微坐一會(huì)兒也可以。
老鐵們記得關(guān)注我，還可以領(lǐng)取一套計(jì)劃哦~。首先，我先肯定瘦的人不但可以練胸肌腹肌，身體各方面的肌肉都可以練好：練好肌肉和胖瘦沒(méi)有必然聯(lián)系，只不過(guò)有難易罷了，瘦的人腹肌很好練，堅(jiān)持兩三天自己摸著就會(huì)有棱的感覺(jué)，一個(gè)月之內(nèi)就能夠塑型，不過(guò)要想練得溝壑很深，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持；腹肌容易成型也容易去型，一個(gè)月能夠塑型，一個(gè)月不練型也會(huì)消失，很明顯，所以想要總擁有好看的腹肌，必須堅(jiān)持練習(xí)。