運動后的免疫空窗期。為什么乳清蛋白？今天我給大家講解的是運動乳清蛋白，關于在微購上大家可以學習我們的，我在這里給大家講解III乳清蛋白相關的知識和優(yōu)勢，一說到蛋白質(zhì)大家都非常熟悉了，從我們經(jīng)典的蛋白質(zhì)粉上市到今天，我相信大家都已經(jīng)學過很多遍了。蛋白質(zhì)可以提高免疫抗疲勞、促進生長發(fā)育乃至以前提到運動，補充蛋白質(zhì)也是必不可少的。

隨著人們生活水平的提高，運動越來越受到大家的重視。而蛋白質(zhì)的補充對于運動來說，方面是需要它能夠補充體力，另一方面是希望能夠補充蛋白質(zhì)來去增肌塑型，補充體力能量消耗。老蛋白粉依然沒有問題。現(xiàn)在主要就看增肌。增肌運動時補充蛋白質(zhì)。因為有吃的時機的問題，國際以我們就要面對這個運動的人群推出乳清蛋白。接工來我就一點一點詳細的給大家講。

在運動健身的過程中，很多人會被提醒要補充蛋白質(zhì)，特別是在健身房運，教練可能還會要你吃點蛋白粉。但是很多人對于補充蛋白質(zhì)的時間會有疑問，運動前補充蛋白質(zhì)還是運動后？運動前補充蛋白質(zhì)還是運動后運動后。雖然運動前補充蛋白質(zhì)能夠提高基礎代謝率，幫助身體燃脂，增強運動時的體力水平，但是在運動中補充蛋白質(zhì)的主要作用是為了補充能量、幫助身體恢復以及促進肌肉增長，相對在運動前，運動后補充蛋白質(zhì)才能發(fā)揮其最好的效果。

而在運動過程中，人體消耗了儲存的糖類之后，會開始蛋白質(zhì)的消耗。因此在運動后進行蛋白質(zhì)的補充可以補充消耗的糖原，給身體提供能量，幫助身體的恢復。促進肌肉增長對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后尤其要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長的速度，在肌群的構成、生長和變結實等方面都是起著比較重要的作用的。

1運動后為什么要補充蛋白質(zhì)補充能量蛋白質(zhì)是人體主要的組成部分，對于人體活動是比較重要的。而在運動過程中，人體消耗了儲存的糖類之后，會開始蛋白質(zhì)的消耗。因此在運動后進行蛋白質(zhì)的補充可以補充消耗的糖原，給身體提供能量，幫助身體的恢復。幫助肌肉增長對于想要鍛煉肌肉的人來說，在運動后尤其要補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是肌肉生長的原料，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長的速度，在肌群的構成、生長和變結實等方面都是起著比較重要的作用的。

想要長肌肉的小伙伴可以在進行鍛煉運動之后半小時服用蛋白粉，最好能配合一定的碳水化合物一起食用。如喝蛋白粉加上面包、饅頭等一起食用，3運動后補充蛋白質(zhì)可以吃什么肉類食物蛋、禽、魚、肉、奶等含蛋白質(zhì)豐富的動物性食物應成為補充蛋白質(zhì)的首選食物，紅色肉類像羊肉、豬肉、牛肉等除了能提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白外，還含有大量的容易吸收的重要礦物質(zhì)鐵和鋅。