仰臥臂屈伸常見錯誤，難怪你的肱三頭肌練不大。千萬別再這么做仰臥杠鈴臂屈伸了，首先要選擇與肩同寬的握據(jù)，如果握的太窄會給手腕帶來壓力，同時會導(dǎo)致肘部朝外打開，而我們應(yīng)該讓肘部朝保持內(nèi)收才對，所以要選擇與肩同寬的握據(jù)，然后我們要做一個肩外旋，這樣能夠個更好的練到三頭的長頭。然后我們要將肩膀向前伸，并且全程保持住這個姿勢，這樣在訓(xùn)練時能夠給三頭的長頭帶來更強的張力。
注意肩膀要始終保持向前伸。做肩外旋肘部盡量夾緊身體，注意在推起來的時候，不要舉到手臂垂直于地面。因為這個時候肱三頭肌是不受力的，確保手臂始終是保持向后傾斜的。記住肩外旋肩部向前伸，有控制的下放到頭頂?shù)奈恢�。然后在大臂保持不動的情況下，注意控制動作節(jié)奏，做完整的動作幅度。
1、羽絨服肩膀顯壯怎么辦有些姑娘肩寬跟肩膀上肉肉太多有直接關(guān)聯(lián)，如果能適當(dāng)瘦肩的話，肩寬能減少175px。1、兩手在背后抓緊伸直，用力向上抬；2、臂自雙側(cè)緩緩舉起，再緩緩落下；3、手豎直上舉；4、時利用任何空閑時間揉揉肩膀；5、手向后夾住一根長棍。上述幾點不僅可以瘦肩，還可以瘦背，另外也可以對駝背有所改善。二、合理搭配，取長補短不宜穿橫條紋衣著。
不宜穿直筒衣服。原因：肩寬的人穿直筒會顯得很壯。宜穿收腰修身的服裝。稍微厚些的墊肩盡量拆掉或者換成薄款。泡泡袖不宜太夸張。原因：合理的泡泡袖最好是在距離肩部還有一段距離的地方就開始出形，這樣你的一部分肩膀就會隱藏在泡泡袖中，從而顯得肩部變窄。然而有的泡泡袖是在肩部外面突出來的，那樣的話會顯得肩膀巨寬無比。溜肩款式的衣服要量力而行。
2、怎么讓肩膀變窄肩寬是骨架問題和你遺傳，鍛煉有關(guān)..通過運動你只會起到反作用。如果想窄點就換穿衣風(fēng)格依我個人拙見：肩寬的人1、適合穿正式的職業(yè)套裝，比如穿西服一定好看。2、比較適合穿斜插肩衣服，這樣穿效果也好。轉(zhuǎn)貼專業(yè)一點的觀點：肩寬美人6大穿衣原則從領(lǐng)型、袖長、圖案、色彩****找出最適合肩寬美人的穿衣原則，讓你輕松擺脫自己的體型困擾，展現(xiàn)勻稱的身材曲線。
大V領(lǐng)是肩寬美人的最佳款式，借由V領(lǐng)的視線延伸，巧妙的隱藏住寬肩的缺點。2、U領(lǐng)，尤其是深U領(lǐng)也能“縮肩”U領(lǐng)使頸部露出一片開闊地帶，頸部修長了，肩部自然也就變窄了，真絲質(zhì)地的上裝手感級好、懸垂感也極佳，大U領(lǐng)有效修飾寬肩缺陷，頸部的飾花既有裝飾作用，更無法忽略其修飾意義。3、圖案比較小的上衣領(lǐng)口必須開闊密密麻麻的圓點或小碎花圖案，十分的花俏時髦，肩寬的人必須選擇領(lǐng)口比較開闊的款式，這樣才不會顯得肩膀更壯碩。