如何把肩部練成球狀？顧名思義，肩部所說(shuō)的就是我們的三角肌前，中，后束。三角肌前束經(jīng)典動(dòng)作:啞鈴前平舉，啞鈴對(duì)握推肩，杠鈴頸前推肩，三角肌中束經(jīng)典動(dòng)作:杠鈴?fù)萍�，阿諾德推肩，坐姿推舉，三角肌后束經(jīng)典動(dòng)作:俯身飛鳥，蝴蝶機(jī)反飛鳥，站立龍門架繩索十字交叉小伙伴們，要更加注重后束的鍛煉，后束發(fā)力點(diǎn)不太容易找到，在鍛煉初期可以向教練請(qǐng)教，規(guī)范一下動(dòng)作，只有前，中，后束都得到加強(qiáng)了，我們才能夠擁有虎頭。
