只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥？怎么現(xiàn)在還有人認(rèn)為只有有氧才能減肥？為什么有氧運(yùn)動(dòng)是唯一的減肥方法！有氧運(yùn)動(dòng)減肚子？首先要明確一個(gè)概念：只有有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才減脂肪。這倆人一看就是沒(méi)什么運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人，就開(kāi)始教大家減肥，最可怕的是，大多數(shù)人信的就是這類(lèi)人，因?yàn)樗麄兛诓藕芎�、年齡大有點(diǎn)像專(zhuān)家，懂得忽悠人，給人一種他們說(shuō)什么都是對(duì)的假象。
1、什么運(yùn)動(dòng)減肥健康減肥方法有哪些？健康減肥的方法：1.跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很?chē)?yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議***揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說(shuō)是寓減肥于娛樂(lè)。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過(guò)要注意游泳過(guò)后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。3.打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。
2、做什么運(yùn)動(dòng)最減肥■■快速有效的減肥方法■■▲本人嘗試的減肥方法說(shuō)一下,信不信由你!▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認(rèn)真的開(kāi)始減肥，堅(jiān)持了這一程，最終成功收獲了的是好身材�！郧罢f(shuō)過(guò)，我減肥成功后會(huì)將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說(shuō)減肥是件辛苦事，是因?yàn)檫@不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請(qǐng)不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。
★★第一周的食譜每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時(shí)不要喝了（饑餓時(shí)喝咖啡/茶容易頭暈心慌），雞蛋，只可以吃1個(gè)/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時(shí)吃，以免破壞營(yíng)養(yǎng)成分，若吃的話(huà)可以中間間隔半小時(shí)。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時(shí)候才吃，不餓就不要吃了。