去健身房鍛煉的好處是什么？健身對健康至關(guān)重要，在運(yùn)動過程中可以增強(qiáng)心血管健康，可以通過鍛煉肌肉來增強(qiáng)力量，經(jīng)常運(yùn)動以及增加力量和有氧運(yùn)動水平有助于減少健康問題和降低疾病的風(fēng)險。運(yùn)動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由于運(yùn)動會釋放內(nèi)啡肽，鍛煉后精力充沛，可以讓人更好地應(yīng)對生活中的其他事情，健身可以在戶外，也可以在戶內(nèi)，比如健身房。

歸納起來大致有以下幾點(diǎn):1.健身房的一個好處是可用的設(shè)備很多，包括力量器械、有氧運(yùn)動器械、舉重器械以及各種功能性的訓(xùn)練裝備，健身效果肯定比在戶外和其它場所鍛煉效果更好2.在健身房里有經(jīng)驗(yàn)豐富的教練，可以獲得專業(yè)的幫助，可以指導(dǎo)如何進(jìn)行最佳的鍛煉。在家里可能會有很多干擾，在戶外會受到天氣等條件的限制而健身房沒有任何干擾和天氣的限制，可以讓人安心完成鍛煉，達(dá)到最好的效果3.健身房除了健身外還是一個社交的好地方，可以結(jié)識有相同愛好的人，當(dāng)然，除了上面所列舉的幾點(diǎn)以外還有其它好處，這里就不一一說。

什么運(yùn)動是有氧什么是無氧什么運(yùn)動是有氧什么是無氧，剛?cè)虢∩矸烤统３Ｂ犈笥颜f起有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，但不知道它們分別指向什么運(yùn)動，有什么區(qū)別，為了不讓大家顯得特?zé)o知。來了解什么運(yùn)動是有氧什么是無氧。什么運(yùn)動是有氧什么是無氧1有氧鍛煉”和“無氧運(yùn)動”是運(yùn)動健身活動中經(jīng)常提到的兩個概念，對人體產(chǎn)生的影響和運(yùn)動效果也有很大的區(qū)別。

也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅(jiān)持3～5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，并可消耗體內(nèi)脂肪，還能增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

有氧運(yùn)動是指人在運(yùn)動的過程中其運(yùn)動時的心率在其身體最大心率的60%－80%之間，而且能夠自由呼吸到氧氣，且持續(xù)至少20分鐘以上的運(yùn)動。有氧運(yùn)動的最大特征是：運(yùn)動過程中要不斷地?cái)z取氧氣，而且非常有節(jié)奏、緩慢，從而讓身體各個部位和呼吸系統(tǒng)在有氧的環(huán)境下達(dá)到運(yùn)動的最佳效果。因?yàn)橛醒鯕獾脑丛床粩嗟臄z入，所以人體在運(yùn)動的過程也能夠達(dá)到身體機(jī)能的平衡，促進(jìn)身體新陳代謝，起到有效燃燒身體脂肪的健身目的。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。也就是說，在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說,是指任何富韻律性的運(yùn)動,其運(yùn)動時間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

這種鍛煉呀，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動方式。所以說，您要是體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，建議您選擇有氧運(yùn)動，象慢跑、騎自行車呀什么的，這些運(yùn)動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內(nèi)脂肪的目的，而且還簡單易行。