戰(zhàn)繩比舉鐵增肌效果更好：不同于相對(duì)靜態(tài)的舉鐵運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)繩是一種動(dòng)態(tài)的，強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、阻力大小隨繩子的運(yùn)動(dòng)軌跡不斷變化的練習(xí)形式。它對(duì)形體的好處有兩點(diǎn)：可鍛煉全身肌肉群，包括上肢肌肉、腹部、背部和臀部肌肉群等塑造肌肉線條的同時(shí)，消耗大量卡路里，(中國(guó)青年網(wǎng)。
1、健身拉力繩應(yīng)該怎么用?怎樣用才能鍛煉到全身的肌肉許多健身的朋友都知道健身房中有一種神奇的器材，它就是健身拉力繩，這種器材用好了，能夠很好的鍛煉我們?nèi)淼募∪�，許多朋友對(duì)它是有誤區(qū)的，他們以為繩子的力量又不會(huì)有多大，怎么可能能對(duì)全身有一個(gè)很好的鍛煉，其實(shí)這種想法是極其錯(cuò)誤的，如果我們把健身拉力繩用好了，對(duì)我們健身就很有益處。健身拉力繩在健身房中很常見(jiàn)，許多健身朋友對(duì)它視而不見(jiàn)，因?yàn)樗麄儾恢澜∩砝K的具體使用辦法，今天就讓我來(lái)告訴大家如何正確的使用健身拉力繩。
1.鍛煉我們肩部的肌肉。健身拉力繩很好的一個(gè)作用就是能鍛煉我們的肩部肌肉，他能把我們肩部三角肌很好的顯現(xiàn)出來(lái)。使用方法:我們的雙腳應(yīng)該并攏，大腿緊緊靠在一起，然后用腳部把健身拉力繩踩住，同時(shí)，雙手抓住健身拉力繩的兩端，然后把雙手展開(kāi)，注意一定要把雙手豎直，不可彎曲，同時(shí)把雙手緩緩地往上抬，用手臂的力量來(lái)克服繩的彈力，這樣就可以很好的鍛煉肩部的肌肉。
2、格斗繩有什么作用格斗繩有許多作用，格斗繩練習(xí)穩(wěn)定發(fā)力的應(yīng)用，拳擊、散打、搏擊等項(xiàng)目某一階段要求運(yùn)動(dòng)員有比較穩(wěn)定的功率輸出，以確保下一階段能夠有更好的狀態(tài)去完成比賽。格斗繩是利用腿部，核心，肩部的協(xié)同發(fā)力以及下肢的移動(dòng)參與，通過(guò)繩子的擺動(dòng)，將力傳導(dǎo)至末端，在整個(gè)抖動(dòng)過(guò)程中，可以通過(guò)觀察繩子的擺動(dòng)狀況來(lái)判斷訓(xùn)練者是否保持功率的穩(wěn)定輸出，如果波浪相對(duì)來(lái)說(shuō)是整齊，頻率和上下(左右)的幅度基本不變的，那么我們可以認(rèn)為，整體發(fā)力比較比較穩(wěn)定;如果不是這樣，那么我們可以認(rèn)為訓(xùn)練者在抖動(dòng)過(guò)程中的功率輸出是不穩(wěn)定的。