月經(jīng)期間身體脆弱，女性朋友們不要觸碰這5個禁忌：1、劇烈運動：賽跑、跳高等較為劇烈的運動可加重經(jīng)期不適，嚴(yán)重時可造成痛經(jīng)，此外也要避免那些會增加腹壓的力量鍛煉，如啞鈴、舉重等，否則有可能導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。2、喝濃茶：經(jīng)期可以喝白開水，但要避免喝濃茶，濃茶中含有咖啡因，會刺激心血管及神經(jīng)，有可能造成痛經(jīng)或經(jīng)期延長，并且茶葉中含有的丹寧酸還會與鐵結(jié)合，影響身體對鐵有吸收，有可能引發(fā)貧血。
1、女性經(jīng)期適合什么運動月經(jīng)期間，由于私處會出血，很多女性因此也不敢運動，一是害怕經(jīng)血滲透，二是害怕運動會傷到身體。那么女孩經(jīng)期怎樣運動呢?接下來我?guī)Т蠹伊私庖幌掳伞Ｅ越?jīng)期適合的運動1.啞鈴，家里沒有啞鈴的就用礦泉水瓶，可進行一些上舉、平舉的運動，女性練出小老鼠也是很帥氣的。2.只要身體能夠承受，可以進行超慢跑，注意控制速度不宜過快，時間也不要過長。
4.運動后注意保暖，不宜沖涼水澡或用涼水洗腳。每個人的生理期表現(xiàn)的情況各有不同，大家還是要根據(jù)自己的情況來決定是否鍛煉，經(jīng)期過度運動是很有可能造成生理期周期紊亂的并對子宮造成損傷。如果身體有很不舒服的時候要記得休息，畢竟跑步也是需要跑幾休幾的，讓肌肉有個休息的時間，以免過度而造成肌肉損傷。經(jīng)期后的一周是運動的黃金時間，這個時候進行跑步也是最有減肥效果的，還可以結(jié)合一些力量訓(xùn)練，讓線條更加優(yōu)美，大家要合理安排制定好自己的運動計劃，健康的運動起來。
2、月經(jīng)期間可以在健身房做什么運動經(jīng)期可以運動嗎，教你月經(jīng)期科學(xué)健身運動。健身，減脂，健身操，女性，動感單車。有氧的慢運動~瑜伽~靜力訓(xùn)練就行~。想必親親是個熱愛運動的妹紙喲，Miss護先來贊一個～雖然例假期間適度運動確實能夠讓人心情愉悅一些，有助于緩解姨媽痛，但是不能進行劇烈運動哦，尤其要避免對腹腔施壓或腿位抬得太高，適當(dāng)做些輕柔、放松一點的運動就妥妥噠。
如果親親想要在例假期間運動，可以看看Miss護下面這幾點溫馨小提示哦。1.適當(dāng)減少運動量，最好參加平時經(jīng)常練習(xí)的一些運動項目，2.縮短鍛煉時間，放慢速度，以讓運動量減少，起到肌肉放松的效果。3.防止參加劇烈與震動太大的運動，姨媽期間，最好先不要進行跳遠、跳高、百米賽跑之類的運動哦，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。