步行鍛煉有五大好處生命在于鍛煉，但很多人不知道該選擇什么鍛煉，如果你傷了膝蓋，害怕心臟受不了，在這種情況下我建議選擇穩(wěn)定的鍛煉，即步行鍛煉散步是一種很溫柔的鍛煉方式，不需要挑場地，不需要器械，只要有時間就可以走上去鍛煉。而堅持步行鍛煉有以下五個好處，可以增強心肺功能，保持大腦清醒，第二還可以促進消化，然后減肥避免肥胖，第三，堅持步行鍛煉，隨著體能的提高，血壓、血糖、血脂會變得穩(wěn)定，第四還可以增強肌肉力量，保持關(guān)節(jié)和腿腳靈活五是放松身心，改善睡眠，那么建議每天散步鍛煉半小時到一小時，根據(jù)個人體質(zhì)，控制好不走的速度，快步走和慢跑都可以，以鍛煉身體和保健為目的，不要試圖刷步數(shù)或攀比，運動量過大要量力而行，以孜孜不倦為宜。
1、健身需要補充什么問題一：健身鍛煉前后應(yīng)該補充什么？我是健身教練，01.雞蛋白2+一根香蕉02.全麥面包3片+酸奶（脫脂牛奶）03.雞蛋白4+全麥面包2片（推薦，比較經(jīng)濟容易配置）04.雞胸肉150g+全麥面包交替進行，每次任選其一有健身疑問可以找本教練解答問題二：健身需要吃什么營養(yǎng)品?1，國內(nèi)外，很多專業(yè)健美運動員，早餐，1020個煮雞蛋清，不吃黃。
3，黃瓜，柿子，水果，論斤吃。雞胸脯肉，或瘦牛肉，論斤吃，吃法。煮著吃，不放調(diào)料，蘸醬，或咸鹽。烤著吃也可以。4，維生素，B族，防治神經(jīng)炎，腳氣病等。5，非專業(yè)，這些，足夠了，我玩過幾年，沒吃過，蛋白粉，肌酸之類，效果也很好，肌肉，能夠達到“刀削斧刻”的效果。6，肥肉，只能通過鍛煉，減掉，吃藥減不下去。問題三：健身前后應(yīng)該吃些補充些什么呢？
2、運動以后要吃什么補充身體運動以后要吃什么補充身體運動以后要吃什么補充身體，因為現(xiàn)在人們的健康意識越來越強烈，所以大家更加注重鍛煉身體，每天堅持運動就是一個鍛煉身體的好方法，那么運動以后要吃什么補充身體？運動以后要吃什么補充身體1在運動后，可以通過進食富含水分、鹽，碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、鉀離子等營養(yǎng)物質(zhì)的食物進行補充能量，但需要注意運動后不要立即進食，否則可能會導(dǎo)致胃腸痙攣，引起胃痛的情況出現(xiàn)。
3、健身鍛煉后吃點什么東西對身體有好處?健身鍛煉后吃點什么東西對身體有好處？蛋白質(zhì)和碳水化合物。適當(dāng)?shù)乃荩灰�。具體如下：健身鍛煉產(chǎn)生疲勞后往往伴隨消化機能下降，食欲減退。為了促進疲勞的盡快消除，必須設(shè)法增進鍛煉者的食欲。因此在安排飲食時必須注意下列幾點：1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋，香腸，魚等。
3、為補充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)節(jié)胃口，5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品，7、食品可新增帶香味的***性調(diào)料，以增加食欲。8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品，如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實際效果更佳。