近日，湖南婁底，一高校漂亮女大學生在宿舍用這種方式鍛煉，視頻一經(jīng)發(fā)布，立即引發(fā)網(wǎng)友熱議！只見女大學生將自己倒掛在宿舍床邊的欄桿上，用力做著仰臥起坐！只見該女生身材柔軟，腹部非常有力量，每次起來非常輕松！她聲稱自己是一名舞蹈生，晚上一邊減肥，一邊回顧一下白天上課的內(nèi)容！網(wǎng)友們非常擔心，提示她一定要小心，安全第一！有網(wǎng)友說，該女生身材真的是很完美。
1、大學生在宿舍怎么健身?大學生由于經(jīng)濟條件的局限性，在宿舍進行一些徒手鍛煉，也是非常好的。徒手鍛煉的方法也非常多，下面就和大家分享一下我認為比較好的幾個鍛煉方法。一、俯臥撐俯臥撐主要是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體的力量素質(zhì)。二、仰臥起坐可以瘦肚子，鍛煉腹股溝，改善身體抗病能力。是一項再適合胖子不過的運動。三、深蹲深蹲可以提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能，長期鍛煉還能練成翹臀。
以上四項運動不受場地時間的限制，非常適合大學生在宿舍鍛煉。我曾經(jīng)的時代沒有現(xiàn)在健身房的器材，那時候都是晚自修后去操場跑幾圈下來。然后單杠翻跟斗，男生引體向上，雙杠來回撐著若干回合，再練個180度回擺，女生力氣小做不到位也不追求完美。總之鍛煉身體了就可以，但我是體育弱雞系列，除了長跑及體操類的還好，其他需要反應靈敏的項目，包括球類、短跑等等一概都需要拼命練習，才能體育不掛科。
2、在宿舍怎么鍛煉身體?可以買一個啞鈴，在宿舍鍛煉身體。啞鈴劃船又稱單臂啞鈴俯身劃船，其動作是模仿劃船動作，鍛煉背部肌肉的方法。開始時刻，單腿屈膝，跪于長凳之上，同側(cè)的手支撐著身體。上體前傾并固定，收腹、挺胸，腰部挺直。運動過程中手臂緊貼身體一側(cè)，進行上拉至最高點的極限位置，感受背闊肌充分收緊，在最高點短暫停留24秒后緩緩下落至大臂與地面垂直位置，手肘微屈。
1/6分步閱讀第一種，床上運動，床上其實比地板還要干凈，很多人都喜歡在床上做俯臥撐、仰臥起坐、抓手等運動。2/6仰臥起坐：建議30個一組，前期可以腳卡在床尾欄桿上，或者找室友壓著腿也行，后期腹部力量增長后可以自己做，3/6抓手：在做仰臥起坐累了之后開始練習握緊拳頭，然后松手，再次握緊拳頭的往復運動。4/6第二種：高低床卷腹，一種類似體育運動中單杠卷腹的運動，這個運動需要有足夠的手臂力量和腹部力量人才可以完成，一般越是瘦小的人做單杠越容易破紀錄，切記先大臂用力，再腹部用力的先后順序技巧。