體檢查出免疫力有點低想憑借運動提升自身免疫力，可是我一運動總愛受傷呢做仰臥起坐，結(jié)果后背筋扭了,疼了一個多星期好的，失敗告終原地蹭高，結(jié)果傷了膝蓋，又失敗告終最后選擇做我認(rèn)為最不可能受傷的運動,散步，結(jié)果腳踝因為走太多，有點輕微扭傷，我太佩服我自己了，這破身體總受傷。這次我不打算就這樣放棄，擦藥繼續(xù)前行，人生總要成功那么一次…一行不行行行不行，堅持每天九千步。
1、關(guān)于仰臥起坐受傷的問題應(yīng)該不是建議看一下醫(yī)生仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。根據(jù)Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
2、小孩做仰臥起坐后疼痛怎么辦小孩子做仰臥起坐后肚子疼、嘔吐怎么辦仰臥起坐是很多學(xué)校必考的一項運動，所以在體育課上很多時候是要練習(xí)的，可以強身健體。但有很多家長反映自家小孩做了仰臥起坐后出現(xiàn)各種不適，那么小孩子做仰臥起坐后肚子疼、嘔吐怎么辦呢？小孩子做仰臥起坐后肚子疼、嘔吐可能是飯后還未消化就開始做了，因為仰臥起坐是針對腹部的壓迫運動，那么可能會導(dǎo)致腸胃受到擠壓，就會出現(xiàn)肚子疼、嘔吐的情況，建議小孩子飯后1小時再做仰臥起坐比較好。
3、仰臥起坐到骨裂了,該怎么辦回顧下這起“仰臥起坐?風(fēng)波事件”：某男子在進行仰臥起坐后，發(fā)生了四肢癱瘓，大小便失禁的情況而送醫(yī)診斷后，發(fā)現(xiàn)居然真的是仰臥起坐的錯？仰臥起坐真心那么危險？其實在國外，早有不少媒體報道過：仰臥起坐這項運動存在著相對程度的健康風(fēng)險：不僅傷頸椎，還會傷腰、傷背、嚴(yán)重時引起腰椎間盤突出！甚至，在美國和加拿大，出于對士兵健康的考慮，軍隊已從日常訓(xùn)練計劃中刪掉了仰臥起坐這一項關(guān)于仰臥起坐的相關(guān)報道：美國公布的一項健康調(diào)查報告結(jié)果表明：一直被視為鍛煉腹部肌肉非常有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動；動作不準(zhǔn)確可能造成背部損傷，嚴(yán)重的還會引發(fā)腰椎間盤突出據(jù)英國媒體報道，美國私人教練和軍事顧問聯(lián)合提出，仰臥起坐是一項十分危險的運動，它會給脊柱施加過大的壓力。