健腹輪到底有什么用處？腹肌輪是一種常見的家用健身小器械，但是很多人都選擇徒手訓練腹肌。那健腹輪到底有沒有用？應該怎么用？健腹輪顧名思義，是專為鍛煉腹肌設(shè)計的，我們常說的腹肌分為四個部分：腹外斜肌、腹直肌，分別是有天然收腹塑腰作用腹橫肌，構(gòu)成八塊腹肌的腹直肌，凸顯馬甲線的腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，而腹肌輪是可以同時鍛煉到這些肌肉的器械。

健腹輪是一種鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)，塑形的小型器材主要是腹肌，腰，三角肌前束，背闊肌，還可以讓胸肌和腹肌變得塊大。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。健腹輪又叫腹肌輪，主要是一個訓練腹部肌肉的器械。目標肌肉是腹直肌和腹橫肌。輔助肌群就比較多了，比如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等。

健腹輪鍛煉的肌肉包括核心肌群、小腿肌肉群、腰背部肌肉、手臂肌肉。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動器，材質(zhì)一般為優(yōu)質(zhì)工程塑料，設(shè)計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便。肌肉（muscle），主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。按結(jié)構(gòu)和功能的不同可分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種，按形態(tài)又可分為長肌、短肌、扁肌和輪匝肌。

1、核心肌群用腹肌輪鍛煉，其目標肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是站姿式鍛煉和跪姿鍛煉的時候，對于核心肌群的刺激是比較大的，能起到比較好的鍛煉核心肌肉群的作用。而能鍛煉到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的肌肉群。2、小腿肌肉群在用腹肌輪進行小腿式鍛煉時，會用兩腳踩著健腹輪的手柄，推動健腹輪，使得小腿要盡量的向前延伸。

3、腰背部肌肉在使用腹肌輪的鍛煉過程中，由于需要向前推動健腹輪，是能刺激到腰背部的肌肉，使其得到一定的鍛煉的。4、胸部肌肉群腹肌輪輪中的瑜伽式鍛煉方式，能夠使得胸部的肌肉群得到鍛煉，特別是胸大肌，而且還可以使用兩個健腹輪像做啞鈴臥推一樣做鍛煉，能起到很好的鍛煉胸肌的效果。擴展資料使用健腹輪方法：首先從跪姿的動作開始，雙膝著地，把健腹輪拿在手中。