2023-08-20

如何系統(tǒng)鍛煉？如何科學(xué)地鍛煉肌肉如何科學(xué)地鍛煉肌肉如何科學(xué)地鍛煉肌肉很多男性都會(huì)非常在意自己的體型，尤其是那些熱愛健身，同時(shí)又追求肌肉強(qiáng)健身材的人。經(jīng)常去健身房...

2023-06-22

努力減肥中。動(dòng)作次數(shù)與健身的關(guān)系，動(dòng)作重量只做一至四次的主要是增長(zhǎng)絕對(duì)肌力和體力，做六至十二次主要增長(zhǎng)肌肉維度，做十六至二十次主要是訓(xùn)練小肌肉群和增強(qiáng)肌肉線條彈...

2023-05-03

發(fā)達(dá)而結(jié)實(shí)的手臂是力量的象征，也是完成其他訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件。作為身體的小肌群，除了前臂肌群，我們的手臂由肱二頭肌和肱三頭肌組成，想把手臂練強(qiáng)，讓它看起來(lái)更發(fā)達(dá)，就...

2023-05-02

健身增肌！附身杠鈴劃船怎么練？俯身杠鈴劃船是練背最好的動(dòng)作，但是為什么你練完不是腰酸，就是背沒有感覺？今天我必須教會(huì)你。首先就是握距需要與肩同寬，雙臂在大腿兩側(cè)...