紅肌和白肌不可以互相轉(zhuǎn)換。這是因為紅肌和白肌的細胞結(jié)構(gòu)、組成、功能等方面存在明顯差異,是兩種不同的肌纖維類型，紅肌主要由慢肌纖維組成，肌肉的白肌和紅肌在功能、組成和營養(yǎng)需求方面存在明顯的區(qū)別，功能:紅肌和白肌在運動中的功能不同。紅肌是一種耐力強的肌肉，3、快速爆發(fā)力運動，人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維。

快速爆發(fā)力運動人體肌肉是由許多肌肉纖維,可以分為兩大類:白肌纖維和紅色的肌肉纖維。在體育,如快速的鍛煉,鍛煉主要白肌纖維,白肌纖維橫截粗。20分鐘塑造完美胸肌對言,胸肌比其他部位響應更更容易練習。這主要因為胸肌是由白肌纖維組成的。這種肌肉的特點是收縮速度快,無氧糖酵解能力強。肌肉密度都一樣的,肌肉有紅肌和白肌之分,而白肌是力量的決定因素,我想,每天要大強度的鍛煉力量。

體育鍛煉雖然不能改變紅、白肌纖維的數(shù)量,但可增大其體積提高其功能。耐力性訓練能使紅肌纖維增粗;力量性訓練能使紅、白肌纖維同時增粗。關(guān)鍵是由于沒有掌握好鍛煉要領。腿的粗細是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少決定的,肌肉主要由快肌纖維和慢肌纖維組成�？旒±w維是指白肌。肌肉的增長是一個肌纖維撕裂,然后修復,肌纖維增粗,再撕裂的一個過程。

快肌纖維,又稱叫白肌纖維,屬于運動性運動神經(jīng)單位。肌肉中快肌纖維含量高,對于運動的爆發(fā)力和速度有較強的提高作用�？旒±w維主要由無氧代謝提供短期能量。人的肌肉類型是天生的,也就是說,有多少白肌多少紅肌是天生的。人體肌肉纖維的數(shù)量在出生4-5個月后就固定下來,不再增多。隨著年齡增長,肌纖維由細變粗。訓練彈跳力,要從肌肉體積、爆發(fā)力、動作技巧三方面下手。

彈跳力需要有較強的大腿肌肉的爆發(fā)力,還需要有較好的腰腹肌的力量。練習彈跳力的方法有很多:1、“負重深蹲”是健美運動中最復雜,練習部位較多，要原因包括銳器傷害如刀割、玻璃割等,以及激烈運動導致肌肉急速收縮超過可承受強度。在鍛煉期間不管是側(cè)重增肌還是減脂、提高耐力，天賦一:骨骼遺傳。很多人可能會發(fā)出這樣的抱怨:“要不是我小時候挑食,我長得比你還高”。