2024-03-13

蛋白粉和增肌粉吃一樣就夠了。體重正常的人可以吃蛋白粉,偏瘦的人更適合吃增肌粉。如果運(yùn)動(dòng)量不大,飲食又是很正常的,那么便不需要在吃蛋白粉和增肌粉了。悟空君問(wèn):“吃蛋白...

2024-03-13

飛鳥(niǎo)類型有這幾種:俯身飛鳥(niǎo)、仰臥飛鳥(niǎo)、上斜飛鳥(niǎo)、下斜飛鳥(niǎo)、反向飛鳥(niǎo)、大飛鳥(niǎo)。不同飛鳥(niǎo)練的部位不同:俯身飛鳥(niǎo)主要鍛煉的是背部肌肉。飛鳥(niǎo)和臥推都可以練胸大肌、飛鳥(niǎo)還可...

2024-03-13

練倒空翻和倒立:1、手掌抓地離墻面10-20厘米,用單腳蹬地向上推,倒向墻面,用腳掌支持。2、初次接觸倒立會(huì)很難受,不能堅(jiān)持久。練習(xí)倒立行走有兩條途徑,其一:跟小時(shí)玩“蝎子爬...

2024-03-13

俯臥撐是一種非常有效的鍛煉胸肌和上臂肌肉的運(yùn)動(dòng)。雖然俯臥撐可以幫助鍛煉胸肌的一部分,但它并不能完全鍛煉全胸肌。事實(shí)上,胸肌分為上、中、下三部分。俯臥撐是鍛煉胸肌的...

2024-03-13

水上移臂時(shí)候一般小臂不發(fā)力,屈臂或者掄臂讓大臂帶動(dòng),小臂和手是放松不發(fā)力的,然后移到頭前自然重力入水。水下抓抱推不同階段是需要不同的用力的。手臂的力量是日常生活和鍛...

2024-03-12

練習(xí)腹肌最快最有效的方法是吊單杠上做腳面碰杠練習(xí),初練者雙腿不要彎曲用腰腹力量盡量做到雙腳面碰到單杠,每天堅(jiān)持練習(xí),就能鍛煉出很好腹肌。三天內(nèi)小學(xué)生可以在三天內(nèi)訓(xùn)練...

2024-03-12

方胸和圓胸的區(qū)別如下:形狀不同。方胸是整個(gè)胸部肌肉都鍛煉出來(lái)了,在外形上顯現(xiàn)得像方形;圓胸多為鍛煉時(shí)胸肌的內(nèi)緣和下外緣鍛練不足引起。增大胸肌-3個(gè)胸肌成長(zhǎng)的關(guān)鍵一,進(jìn)...

2024-03-12

病情分析:你所說(shuō)的克痤隱酮乳膏是治療痘痘的,對(duì)于痘印是沒(méi)什么效果的。指導(dǎo)意見(jiàn):痘印沒(méi)有什么特效藥,主要是不要擠痘痘。長(zhǎng)了痘印時(shí)一定要選擇去痘印的藥物進(jìn)行治療,蘆薈膠有...

2024-03-12

這個(gè)問(wèn)題我不太清楚,原因我不是胖子。依我猜測(cè),胖子也能鍛煉出靈活的身體的。只要是把本身的骨骼經(jīng)常拉伸舒展,堅(jiān)持鍛煉,胖子就會(huì)靈活。關(guān)于“胖子”想要鍛煉出腹肌是否一定...

2024-03-12

所謂的運(yùn)動(dòng)前或者比賽前都熱身活動(dòng)是為身體各部關(guān)節(jié)及韌帶得以活動(dòng)開(kāi),熱身活動(dòng)做的好,可以減少身體損傷,對(duì)成績(jī)提高有幫助。熱身心率150要降下來(lái)再跑步嗎?我認(rèn)為熱身一般心率...