健身健美
再怎么健身不是24小時(shí)都在做力量訓(xùn)練吧,但是胖子每天都背著肥肉在生活,健身是24小時(shí)無(wú)時(shí)不在健啊,人再胖也是有肌肉的,而且肌肉其實(shí)和體重有一定的相關(guān)性的。每個(gè)女性都討厭...
杠鈴鎖片是一種用于固定杠鈴重量片的裝置。它通常由金屬材料制成,具有彈性和耐用性，鎖片的設(shè)計(jì)使其能夠緊密固定在杠鈴上，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)參考杠鈴硬拉,保持脊柱中立,臀部驅(qū)動(dòng),手...
小腿僵硬脹痛的原因一般有兩種可能:一是小腿局部血液循環(huán)不良和下肢靜脈曲張,二是小腿后面的肌肉損傷出現(xiàn)痙攣。你所說(shuō)的應(yīng)該是屈腿硬拉,也就是我們常說(shuō)的傳統(tǒng)標(biāo)準(zhǔn)硬拉，需要...
坐姿杠鈴屈臂伸(曲桿)能鍛煉哪部分肌肉?坐姿杠鈴屈臂伸(曲桿)鍛煉部位:肱三頭肌。次要鍛煉部位:三角肌前束、胸大肌、腕屈肌、豎脊肌、腹直肌，效果不大或者說(shuō)基本沒(méi)有，臂力...
體脂,一般指體脂率,是身體脂肪量和體重的比值,成年男性的體脂率正常范圍約為10%~18%,成年女性的體脂率正常范圍約為20%~30%。體脂率可通過(guò)目測(cè)，6尺成年男性體脂率正常范圍是...
彈力帶是如今比較常見(jiàn)的一種簡(jiǎn)便的、安全的力量訓(xùn)練器械。我們可以使用彈力帶進(jìn)行全身各種部位的力量訓(xùn)練,而且彈力帶可以隨時(shí)攜帶，我是魔獸訓(xùn)練中心的教練成思遠(yuǎn),今天和小...
減脂脂肪的計(jì)算需要綜合考慮個(gè)人的基礎(chǔ)代謝、活動(dòng)校正因子、運(yùn)動(dòng)消耗、減脂目標(biāo)等因素。以下是一種計(jì)算方法:計(jì)算目標(biāo)減脂重量的熱量:目標(biāo)減脂重量(KG，計(jì)算卡路里確實(shí)挺重要...
把重心穩(wěn)定,引體向上就不會(huì)晃動(dòng)了!前臂握力不夠、核心肌群穩(wěn)定性差,是造成引體向上晃動(dòng)的原因所在。引體向上是鍛煉身體上肢拉力肌群的經(jīng)典動(dòng)作，體測(cè)引體向上不可以擺浪，具...
練胸肌的上半部分的三個(gè)動(dòng)作:一、常規(guī)俯臥撐。他能夠幫助我們?nèi)娴脑鲩L(zhǎng)胸部肌肉同時(shí)也能增強(qiáng)我們?nèi)^肌的肌肉和力量，胸肌上部的厚度,會(huì)影響整體胸肌的美觀度，現(xiàn)在只有一...
1、仰臥平躺啞鈴?fù)菩刂饕憻捳麄�(gè)胸大肌。2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∩涎兀?、仰臥下斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠卵�，為什么一定要站立練胸肌�?有點(diǎn)不明白，如果你...
你鍛煉腹肌后出現(xiàn)腹部酸痛,考慮可能是鍛煉過(guò)程中引起腹肌局部肌肉過(guò)度勞損所致,腹肌勞損恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程。鍛煉后肌肉酸痛是很正常的現(xiàn)象,肌肉經(jīng)過(guò)刺激會(huì)產(chǎn)生乳酸,所以不必...
登山機(jī)是可以減脂的。登山機(jī),是一種我們?cè)诮∩頃r(shí)候經(jīng)常使用的鍛煉器材，正確使用登山機(jī),堅(jiān)持鍛煉的話(huà),事實(shí)證明,登山機(jī)的確是可以幫助減肥的，資源機(jī)、官換機(jī)、權(quán)益機(jī)和零售...